養生先養腳,養腳永不老!6大護腳法寶助你長壽
人的雙腳一生平均要走12.5萬公里,每走一步要承受3~5倍的體重。雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」,承載著身體的全部重量,帶我們行走四方。就是這樣一個「頂天立地」的角色,卻沒能受到應有的重視,人們往往會忽略對腳的保養。
俗話說,「樹老根先枯,人老腳先衰。養生先養腳,養腳永不老」。中醫認為腳是人體的第二心臟,是人體保健養生的一個重點區域。而且,腳還是全身健康的「放大鏡」,其細微變化可折射出多種潛在疾病。
今天小編就來給大家解讀一下雙腳透露出來的健康秘密。
五種腳部癥狀別忽視
北京望京醫院骨關節一科主任張洪美介紹,人的腳有26塊骨頭、33個關節,100多條肌腱肌肉以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經和血管,其外在表現的不同尋常,都可能是身體敲響的警鐘。
腳傷難愈
頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一,其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損,削弱出汗功能和癒合能力,導致「糖尿病足」,嚴重時還可能導致感染甚至截肢。
腳總是感覺冰涼
可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力幹將,其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體產生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。
腳面腳趾無毛
循環不暢通,可能是血管疾病。當動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時,腳上就會寸草不生,就會出現這種現象。
供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏,站立的時候,腳可能是鮮紅的或微黑的。上升的時候,腳馬上會變得蒼白。
麻木
麻木多與神經病變有關,如果你的腳時常出現麻木感,這可能是由於足部、腳踝或後背的神經萎縮所引起的。需要注意的是,短暫發麻可能是鞋子太緊造成的,不必擔心。
腳部頻繁痙攣
腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時,在躺著的時候,一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣,之後會伴隨有酸痛。
如果這種情況經常發生,那麼你應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。
護腳謹記六大法寶
腳部的健康和我們自身健康是有很大關係的,中醫認為,養生就要先保養自己的雙腳,這就能夠看出腳部養生的重要性了。那麼足部保健有什麼好方法呢?
1
按壓腳根:最適合上班族
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
2
赤腳行走:走走卵石路
赤腳行走的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,但凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路。在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
3
按揉腳趾:增強記憶力
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘;也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
4
熱水泡腳:護心去疲勞
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。
熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環,;還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。
5
穿襪睡覺:提高睡眠質量
雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。
在脫衣上床後,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠質量。
6
常按腳底穴位:疏通經絡
足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區,常按摩能加強人體氣血流通,疏通經絡。
比如,按摩足三里,可改善胃腸功能,促進血液循環,使腳變得暖和起來;按摩承山穴,可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀;常按太溪穴可補養腎臟;常按湧泉穴,能改善心肺功能等。
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