春天是補鈣「黃金期」，附上0-3歲寶寶的補鈣攻略！

春暖花開、陽氣生髮、桃紅柳綠、生機勃勃，奼紫嫣紅的春天到了！這是一個萬物生長的美麗季節，傳統醫學理論也強調：春生、夏長、秋收、冬藏，聰明的媽媽都會在春天給孩子補鈣，為什麼春天要格外注意給孩子補鈣呢？

因為春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的寶寶製造了「黃金條件」。有調查報告表明：兒童長得快的時間，在每年的三到五月份，平均長高一點三厘米，生長速度明顯高於其它季節。為了有利於寶寶的長高，一定不要錯過春天給孩子補鈣的好時節。

鈣對身高有作用嗎？

人體長高主要取決於長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛、腓骨，長骨的發育一是靠有機質生成，二是靠骨鹽的沉積，有機質主要成分是蛋白質，骨鹽主要成分是鈣、磷、鉀、鎂等，所以說鈣對寶寶的身高有至關重要的作用。值得一提的是：春天寶寶對鈣的吸收率要好，可達到六成，其他時段的吸收率只有三成，因此說春季補鈣是很好的一個選擇。

想讓寶寶在春天「猛一竄」，除了從食物中獲得充足的營養以外，還有足量的戶外運動、充足的睡眠都是必不可少的條件。

推薦學習：0-3歲寶寶的補鈣策略

嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒，身體很容易發生缺鈣。除此原因外，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。

0-6個月的寶寶：母乳和配方奶都是很好的鈣源

嬰兒是特殊人群，無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類應是飲食的主體。對於6個月以下的母乳寶寶來說，只要母親奶水充足，膳食結構中合理補充鈣質，一般來說，母乳餵養的寶寶就無需擔心缺鈣的問題。

若是混合餵養或是喝配方奶的寶寶更是不用擔心缺鈣的問題。0-6個月的嬰兒每天對鈣的攝取量約為200毫克，只要每天喝配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

6-12個月的寶寶：鼓勵食物種類多樣化

6-12個月的寶寶每日鈣的推薦攝入量為250毫克，寶寶六個月以後，在飲食方面主要是以母乳或配方奶為主，其他食物為輔。除母乳或配方奶提供的鈣質外，輔食中也可以提供少量鈣質。

一般來說，只要餵養合理，寶寶的鈣質攝取都是充足的；但也有少數寶寶會面臨此階段缺鈣的問題，建議給寶寶補充純天然、易吸收的鈣質。

1-3歲的寶寶：在飲食多樣化的前提下，合理補充鈣質

1-3歲寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以穀類為主的。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶寶補鈣150-300毫克，常用的鈣劑有乳鈣、碳酸鈣等都是不錯的選擇。

另外，奶及奶製品仍是寶寶飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶500毫升左右，同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物的攝入。

科學補鈣的同時，別忘了補充維生素D

早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充維生素D，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。因為補充維生素D，可以幫助促進鈣的吸收。它是科學補鈣的重要方式。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！