減脂食堂，無油無糖香蕉燕麥鬆餅，營養美味又省心的早餐

想吃

點

甜品，又怕減肥功虧一簣？減肥的日子的確難熬，所以如何做點好吃又不發胖的點心來慰勞自己便顯得尤為重要。今天小編就來教你做一款這樣的早餐甜點。

香蕉鬆餅

燕麥當麵粉來用，甜味由香蕉提供（也可換成任何你喜歡的水果，但要注意調整酸奶的量，因為每種水果含水量不同），喜歡蓬鬆口感的可以加1g泡打粉。它包含了碳水、蛋白質、脂肪、膳食纖維，一款營養美味又省心的早餐get！

食材

四個鬆餅的量：自製酸奶40g（30kcal），香蕉1根（93kcal），即食燕麥30g（101kcal），雞蛋1個（60kcal），裝飾用水果堅果燕麥10g（10kcal）

做法

1. 所有食材（除裝飾用水果堅果燕麥）放入攪拌機中，達成順滑的糊狀；

2. 慢慢打順滑，打至無顆粒，如果還想更順滑，可以過篩；

3. 平底鍋無油，最小火，舀一勺麵糊，從距離鍋底15cm左右高處倒下麵糊，攤成鬆餅；

4. 一面小火煎1分鐘左右，直至表面鼓起小氣泡，翻面；

5. 翻面煎30秒左右，喜歡焦黃的可以加10秒；

6. 起鍋，擺盤，表面塗上酸奶，並撒上水果堅果燕麥以及你喜歡的各種水果；

7. 完工，開吃！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2016年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼

▼

▼

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

女裝時尚搭配師

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

時尚女裝服飾搭配技巧：供當下最沿時尚服飾搭配方法、流行服飾搭配圖解、女裝服飾搭配技巧和服飾搭配技巧圖片；為您打造一流的「魅力武器」~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

美容護膚百科

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

給你最好的護膚指導，遇見更美的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

胖妞變身記

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

胖妞的世界，只有胖妞才能懂得~和小胖妞一起來變身，送給自己一個全新的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

神秘風水財運

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

風水學認為：生財，聚財，催財，旺財都離不開家庭風水財運；每天學點風水學，順風順水，財運旺，為你官場、事業、健康、家庭、愛情保駕護航！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

最潮髮型

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

每天為您奉上最唯美的髮型，愛折騰頭髮就關注我吧~幫你打造不一樣的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

辣媽育兒有高招

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

與您分享真實有趣的辣媽寶貝兒生活、辣媽護膚課堂、辣媽創業指南；讓您做一個美麗又自信的女人！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

速購V商城

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

一元速購，驚喜無限！

免費訂閱哦~