為什麼穿高跟鞋腿會變粗呢？讓瑜伽來告訴你

為什麼穿高跟鞋腿會變粗呢？

根據巴西學者做的研究顯示，7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態；3.5厘米以上的高度，都會

使

靜脈出現淤血狀態

當然，也不是每個人穿高跟鞋腿都會變粗，具體

還和每個人的體態、站姿、走姿有關

女人是忙碌的，平時的社交應酬少不了穿禮服和高跟，況且高海拔地帶的空氣也更清新，高跟也讓女人更傲然自信。

為了讓女人既能穿高跟又能不腿粗，小編為大家提出以下

幾點建議

● 1. 少穿恨天高

▽

7厘米以下的高跟比較容易駕馭，也不容易摔跤。

● 2. 少穿小細跟

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鞋跟不要太細，容易穩定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。

● 3. 注意站姿

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站立的時候膝蓋不要往後綳直，應該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩定。

● 4. 改變走路姿勢

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穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。

● 5. 做瑜伽

以下

瑜伽體式

? ｜下犬式

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○ 雙臂和雙腿呈四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直。

○ 然後腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。

○ 讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展，放鬆你的頭和手臂，並保持5個呼吸。

?｜單腿下犬式

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○ 順著下犬式繼續往下做，慢慢抬起其中的一條腿，腳掌面朝向天花板。保持數秒後換另一條腿。

?｜眼鏡蛇式

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○ 俯卧在墊子上，讓整根脊柱由前向上向後伸展，手臂被動伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來哦。初學者或腰部有問題的話，兩腿分開些，降低難度。

?｜樹式

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○ 山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

○ 隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

○ 左腿向後充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

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