「雙魚座真的很矛盾」,一位朋友這樣告訴我。

她自詡自己是外向的人，和熟人在一起時會滔滔不絕，機靈抖個不停。但在有一些場合，卻總是閉口不言。

朋友們也都覺得很困惑，也只能把她時而熱情，時而冷漠，面對不同的人有不同的表現歸於她的「雙魚座」。

但其實她可能只是選擇性沉默。

什麼是選擇性沉默？

選擇性沉默本身甚至算不上一個「問題」，它主要描述了這樣一種現象，在人際互動中，個體和熟悉的人無話不談，和不熟悉的人無話可談，呈現出相對矛盾的表現。

選擇性沉默的人通常有以下特徵：

• 與熟悉的人一起時話很多，似乎有聊不完的話題。和不熟的人一起時則很容易冷場，不知道要說什麼。

• 時而熱火朝天，時而冷若冰霜

• 時而是千言萬語的話嘮，時而是少言寡語的沉默者

熟悉你的人認為你很開朗外向，不熟悉的人認為你不善言談和交際，不同人口中的你大相徑庭，宛若人格分裂。

我們為什麼會選擇性沉默？

1. 「我和你們聊不來」

人類生來就會進行分類，所謂「你們」「他們」「我們」就是人們下意識給自己貼上的標籤。「我們」就是內群體，是一個人經常參與的或在其間生活、工作、進行其他活動的群體。

內群體偏好（in-group favoritism）是指人們會感到自己與所屬群體的關係十分密切，並對群體有強烈的熱愛、親切感、安全感、認同感和歸屬感，所以交流起來也就更順暢和舒服。

對於不熟悉的外群體的「他們」，個體在心中默默進行了敵意歸因和貶損。這也是自我防禦和保護的一種方式，選擇性沉默者到了一個新環境，最常體會到的感覺就是「我好像和他們聊不來啊，還是我以前的那幫朋友好。」

2. 沒有評價就沒有傷害

朋友之間，不一定什麼都聊得來。就像你喜歡榴槤，而我喜歡菠蘿，意見不一原本是一件再普通不過的事情。但很多人會有下意識的擔憂：害怕別人不接受自己。

• 我這樣插話是不是不太禮貌？

• 我和他們想的都不一樣會不會很奇怪？

• 大家肯定不會理解、不會採納我的意見……

• 我的看法一點都不重要……

不同意也不反對，就不會有人不喜歡我。只有當自己確定發言會受到關注和認同時才會參與談話，否則沉默就是最佳選擇。

慢熱也是一樣的道理。熟悉的人彼此了解，被評價的可能性大大減小，相對可以自由的分享自己的看法觀點。

而不熟悉的人是完全未知的，在自己的心理安全範圍外，與其冒著被反對的風險，不如索性選擇沉默。

「我只是有點慢熱而已」，很大程度上還是害怕被評價而迴避社交。

3. 選擇性沉默是病，得治？！

很多人會錯把選擇性沉默當做選擇性緘默症。

選擇性緘默症是焦慮症的一個分支，是指患者有正常說話和理解語言的能力，但在特定情境下就是說不出口。不願意參加集體活動，顯得非常退縮。

譬如一個小孩在學校里或者陌生人在場時會完全靜默，在家中卻能夠自由說話。事實上選擇性緘默症是兒童和青少年的罕見心理疾病，成年人的表現形式是社交焦慮。

所以，常常選擇性沉默的你，可能只是有些社交焦慮而已。關於社交焦慮，相信你已經有了很多了解~

如果常常選擇性沉默怎麼辦？

選擇性沉默就像我們以前寫過的電話恐懼一樣，都不是真的心理問題。人們習慣於給別人貼上一個標籤，要麼是開朗外向的，要麼是沉默內向的，但我們大多數人都是有時特別能說，有時又很沉默的。

我們不必一直開朗，不需要面對所有人的時候都很健談。想說話的時候就放飛自我，不想說話時就抱緊胖胖可愛的自己。

開朗的是你，偶爾沉默的也是你，每時每刻的你其實都是你自己。

做矛盾的自己，愛咋咋地。

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