第15期第4集：啞鈴俯身單臂划船
隨著現在越來越多的人開始注重自己的外表，不光是女生，男生也不例外。很多男生就是在健身房裡面鍛煉。健身的項目無非是啞鈴，單臂划船還有俯卧撐等等，這些運動一般來說可以有效的鍛煉我們的肌肉，增強肌肉力量。那麼這些動作究竟對我們的身體有什麼樣的影響?下面小編來給大家仔細的講解一下。
技術要點解釋：
起始姿勢：屈膝，上體前傾，兩臂直垂握杠，應使杠鈴稍離地面。頭不要低垂。
動作過程：收縮背闊肌，將上臂上拉，把杠鈴盡量拉高，靜止一秒鐘，讓杠鈴徐徐下降到兩臂完全伸直下垂。
呼吸方法：上拉杠鈴時吸氣，放下時呼氣。
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