一套瑜伽球健身操，虐遍全身脂肪！

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。在近段時間看來，瑜伽球減肥成了減肥方式的熱寵。

那麼，瑜伽球減肥效果怎樣?該怎樣用瑜伽球減肥呢?

瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專註能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。

一套瑜伽球虐全身教程，不僅僅能練到腹部，還可以練手臂和後背~讓你整個人都能瘦！瘦！瘦！

以下每個動作做12次，每個動作4組，第二天起來上半身會有酸痛感，記得運動後做拉伸&按摩喲~你能堅持嗎？

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

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