瑜伽體位法如果是一種健身，它的健身目標是什麼？

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如果我們來回答這個問題：練瑜伽到底是練什麼？你是為了什麼目的而習練瑜伽？可能大多數人的回答都會是：為了身體更加健康啊。

這樣一個習練瑜伽的目的無可厚非，是練習瑜伽的一個非常正常的追求...但是讓我們再深入一步，那麼我們追求的身體健康到底是什麼呢?

在現代健身的概念中，健康可以被總結成為可以量化的指標：大多都和身體的狀態有關：比如體重指數，基礎代謝率，體脂率, 心率，馬拉松跑完需要多長時間等等身體表現指標，這些在瑜伽中也往往會對應為前屈是否可以抓到腳趾，可否做一字馬，能不能下腰，是否可以hold住手倒立等等體式表現指征。我們的大腦在有一個具體的目標的時候才會感覺到踏實。如果我們知道自己做什麼的話，設定具體的目標也是非常好的一件事情，而健身用「科學」的思路組織後也一定要有可以量化的健身目標。

但是瑜伽傳統上並不是屬於這樣一種現代健身的體系，如果研究過瑜伽的經典文章，傳統上的瑜伽仕基本沒有談過肌肉，心率，體脂率這類東西；瑜伽的傳統是關注用瑜伽來滋養Anamaya - 人的物理肉身，這樣我們可以讓身體成為一個合適的容器來更好地裝載能量 （中華傳統叫做「氣」），並且利用肉身和能量的優化來達到開啟靈性的目的。

很多人認為這種區別是科學和缺乏科學 （類似宗教，無法驗證，基於傳統但是缺乏科學證據）的區別，但是實際上這兩個體系都是「科學」，只不過思路，架構和語言體系完全是不一樣的。

瑜伽健身「健」什麼

根據瑜伽的傳統，瑜伽的「健身」目的（如果我們非要用健身這兒詞兒的話）包括下面這幾個方面

Sthira 穩定性

讓人的身體可以保持直立，並且和重力相互平衡的穩定的結構

Sukha 無羈絆

這個梵文的實際意思是「一個好的空間」，或者是「苦痛的解除」；我們這裡解釋成為身體可以容易地做動作，好讓我們做需要做的事情，並且沒有任何讓我們能量渙散或者分散精神聚焦的肉體的疾病、不便或者傷痛。

Angalaghavam 輕盈

身輕如燕的感覺，也可以理解為我們經常說的敏捷；但是不是完全一樣，如果你有有規律地瑜伽練習，你應該懂這種感覺是怎樣的。 這種感覺讓我們可以在日常生活中活動身體的時候更加流暢，優雅和自信。

Dvandvanabhighatah 堅韌

身體可以承受變化和折騰的能力，也就是民間經常說的「皮實」。不會因為生活中各種情況被擊倒。

總結一下，瑜伽體位法作為一個整合的健身系統應該鍛煉的是讓我們的身體結構穩定，能夠優雅容易地動作，遠離身體的病痛，並且可以承受生活的波濤的能力。

瑜伽的體位法練習對於磨鍊我們的物質身體-肉身非常有幫助，練習瑜伽體位法可以讓身體更強壯，更靈活，幫助我么擺脫身體的不舒適，培養身體的敏捷和讓身體更堅強。

但是有一個很有意思的現象，你會發現那些選擇練習快節奏，比較費力，對體式要求比較高的瑜伽類型的人往往是A型人格的人 - 相對來講具進取心、自信心、成就感，並且容易緊張； 而選擇慢節奏，輕柔，和拉伸類型課的人是一個本身自律就差一點，缺乏自我激勵的人。 這種現象展示了阿育吠陀裡面也提到的「越是有越是給你多」的原則，類似雞湯界曾經泛濫的吸引力法則理論：就是我們都會很自然地被和自己內心品質相對應的活動所吸引。但是從瑜伽習練的角度來說這樣的努力不是最合適的: 《瑜伽經》2.47提到瑜伽體位法練習的最重要的層面是prayatna shaithilya - 就是適當的努力。 適當的努力應該是可以幫助我們平衡內在的品質，而不是放大現有的不平衡。所以如果我們本身屬於比較活躍和自我要求嚴格的人，我們的瑜伽練習應該幫助整個系統更加平靜。如果我們本身就是慢悠悠的人，過著相對比較散漫的生活，我們就可以用瑜伽練習幫助我們更好地自律，強化力量和堅韌。這個也是瑜伽和健身的一個重要的區別：傳統上瑜伽是一個整合健康系統的一個重要的組成，這個系統的理念是你練胳臂練腿練肌肉練什麼都行，但是練習這個不是為了追求社會文化認同（不幸的是西方的肌肉文化現在仍然定義和主導著健身行業）和視覺美學，這些練習必須服務於一個目的 - 就是讓人們的日常生活更加健康，平衡，充滿覺知。肌肉可以有，人魚馬甲可以有，但是肌肉不是掛在身上去炫耀的獎牌，掛一堆人肉獎牌你身體還要消耗能量來養著..上了歲數還變乾癟...如果這些好看的肌肉對於上面的目的沒有幫助，反而破壞了平衡，那麼還不如不要。

-The End

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