掌握20種運動技能的英國王妃，舉止優雅身材棒，讓王子們都自愧不如……

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都說新年新開始。當乃們還沉浸在節後綜合症里不可自拔時，愛運動的男神女神們都開始行動了～

帥叔余文樂已經開始在健身房打卡。

元氣少女陳意涵也開始在運動場跑圈。

在英國，即將在4月開跑的倫敦馬拉松也在上個星期天迎來了集體訓練日。

而且，來參加訓練的小夥伴們有福了，不僅能夠得到系統化的賽前訓練指導，而且還能親眼目睹一場罕見的皇家賽跑——現身為倫敦馬拉松參賽者加油打氣的威廉王子、凱特王妃和哈里王子，來了段百米賽跑～

結果是哈里率先衝過終點線，威廉緊隨其後，凱特是最後一名。

儘管如此，但全場的焦點還是集中在美美的凱特王妃身上。

參加這次活動的凱特有點不一樣。穿著紅色滑雪外套和緊身牛仔褲的她氣色大好，身形矯健，渾身上下洋溢著陽光的味道，笑顏燦爛。

能讓王妃笑得如此開懷的，除了老公威廉和兩個小寶貝之外，就要屬運動了！——要知道凱特王妃可是個十足的「運動狂人」！

在成為英國王妃近七年的時間裡，凱特給全世界人民留下的印象一直是親切可人的態度，端莊得體的舉止，優雅迷人的氣質，廣受愛戴。而她曾經運動女孩的形象卻漸漸變得模糊。

現在如果提到凱特王妃家族裡的運動達人，人們可能更多想到的是她的妹妹，滿世界參加運動類比賽的皮帕。（皮帕還曾跑到中國參加了長城馬拉松，獲得了女子第13名。）

可說起運動天賦，凱特王妃一點都不輸給妹妹皮帕。

當她還是個小萌娃時就活潑好動，經常在戶外玩耍，小小年紀各種喜歡爬高，敢於攀上岩石，還十分擅長跳高。在小學時創下的學校跳高紀錄，至今未被突破。

在高中時尤其擅長曲棍球，因為表現優秀被選為女子曲棍球隊隊長。

長大後的凱特更是動感十足。曾加入姐妹划艇隊，參加橫渡英吉利海峽的訓練。身材火辣的不得了。

她也是雙板滑雪愛好者一枚，一到雪季就會經常出沒在滑雪場。

平時沒事兒就騎著單車去健身房，言行舉止都是個典型的運動女孩。

成為了王妃後，凱特不能再像以前一樣「為所欲為」，行動範圍受到了很大程度的約束。而且作為王室成員，她身上承擔了越來越多的外交任務。

但是，她漸漸學會如何在滿噹噹的行程中見縫插針地安排訓練計劃，並在跟隨丈夫出訪世界各國時，只要一有機會，就會參加各種運動～

比如，在加拿大劃獨木舟。

在紐西蘭打板球。

在不丹嘗試傳統射箭。

在孟買踢足球。

在威爾士攀岩。

還跟著美洲杯路虎BAR隊出去跑船，帥到不行～

和健身房相比，凱特更加喜歡戶外運動。只要能抽出時間，她就會進行網球、跑步或者賽艇等有氧運動。

在度假時她最喜歡安排的運動是游泳和滑雪。游泳能夠提升耐力，增強體質，而滑雪能在短短一小時之內消耗熱量高達1400卡路里，還可以鍛煉上下肢力量。

瑜伽也是凱特非常喜歡的運動。能夠幫助她舒緩長期在閃光燈下的壓力，達到內心的平靜。

尤其在她兩次懷孕期間，在私人教練的指導下，她一直堅持做瑜伽運動。這對她的產後恢復起到了很大的作用。

在2013年誕下喬治王子後僅僅3個月的時間裡，凱特的體重就掉了20多斤，苗條得宛如根本沒有生育過，還能踩著坡跟鞋興緻勃勃地與排球運動員一起打排球。

而在2015年生完夏洛特公主之後，她用兩個月的時間就恢復了苗條身材。

除了運動之外，凱特保持完美身材的另一大法寶就是控制飲食。她嚴格遵循「杜肯飲食法」，以脂肪和蛋白質取代碳水化合物。她的日常飲食里包括新鮮的水果、蔬菜、海鮮、瘦肉以及果汁。

這種方法認為肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物，所以想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質的食品，減少攝入碳水化合物食品。這種減肥法分四個階段：

第一階段是純蛋白質階段。只能吃瘦肉、魚、蛋、海鮮等富含蛋白質的食物。

第二階段是混合階段。以蔬菜為主，有28種綠色蔬菜可供選擇。

第三階段是鞏固和過渡階段。飲食變得較為寬鬆，可開始吃水果、麵包和乳酪。

第四階段是穩定階段。可逐漸從節食步入正常飲食，但須嚴格遵行低熱量、低糖的飲食習慣，以確保體重不會反彈。

這是一種有爭議的飲食方法，但確實有效，因為高蛋白和高脂肪會給人飽腹感，導致減少攝入卡路里。因此減重效果顯著。

（但是考慮到飲食的營養平衡才是保證身體正常運轉的基礎，這種低碳水的飲食法在長期上是否對人體產生影響還不好說。所以還需謹慎考慮是否應該採用這種節食法～）

如何在節食期抵抗甜食的誘惑？甜食愛好者凱特的大招是喝奶昔。她經常在家自製各類健康的果蔬奶昔，其中她最喜歡的口味是杏仁奶配漿果。

偶爾如果犯饞想吃甜食，她會吃點黑巧克力。她的原則是當你的身體想吃甜食了可以適當縱容，但是底線是一定要有所節制，不能過量。

凱特王妃元氣滿滿的笑容以及強大的行動力和自控力有木有感染到你呢？讓我們一起行動起來，昂首挺胸地跑在新的一年裡～

歡迎在留言區立下你今年的運動flag

大家互相圍觀和監督～

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