速瘦5斤全靠它！效果堪比燕窩 美白淡斑 減脂排毒

望著窗外的雪花，捧著一碗自製美味瘦身茶粥，人生彷彿變得更加圓滿。來吧，學著做做茶粥，美味可以同家人一起分享，還可以掌控自己的體重，何樂而不為呢？

烏龍茶粥

原料：烏龍茶+糙米+小塊熏肉

做法：將三種食材放入鍋中用文火熬制，食用前加入少許食鹽調味。

烏龍茶中的有效成分有助於迅速分解脂肪，糙米中含有的豐富維生素B能促進胃腸蠕動，二者聯合起來，不僅能提供給你飽腹感，避免你吃得太多，還有燃脂瘦身的功效。

綠茶芝麻核桃羹

原料：綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

做法：將芝麻與核桃仁搗碎混勻後與綠茶一起用開水沖泡，待稍微放涼一點後再加入適量蜂蜜拌勻食用。

綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至於芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸，與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營養和飽腹感，還有助於脂肪燃燒。

茉莉花薰香茶

原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

做法：先用開水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘，然後取出茶渣，再加入蜂蜜攪勻飲用。

茉莉花茶能幫助消化，薰衣草有舒神減壓的作用，搭配在一起不僅能促進脂肪燃燒，還有助於提高睡眠質量。

肉骨茶

「肉骨茶」是用豬肉骨、內臟和茶葉燉出來的馬來西亞名菜。

其中的茶葉能起到去油化脂的作用，所以這道「肉骨茶」吃起來完全不會有油膩的感覺。

因此，很多馬來西亞人早上都會吃上一碗「肉骨茶」，再配上油條等主食，當作一天的早餐，既有豐富的營養，能讓人整個上午都精力充沛，又不用擔心攝入過多脂肪。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瘦身出奇招! 僅僅18天, 小肚腩變身馬甲線!

久坐的白領MM，或是喜為人母的新媽咪，都會遇到肚子上的肉肉久久無法消除的苦惱，不僅破壞了全身的曲線，還會遭遇上公交被讓座的尷尬。不過今天小編就是為了消滅小肚腩而來，為你的瘦身獻奇招，讓你18天內，消除小肚腩，現出馬甲線！

瘦腹食譜：芥末薯塊醬蛋

用時：25分鐘

用料：馬鈴薯200克，雞蛋2個，法式芥末醬10克，乳酪20ml，櫻桃蘿蔔20克，牛奶30ml，鹽2克，檸檬汁5ml，糖1克，黑胡椒碎2克

熱量約900千卡(1～2人份)

做法：

(1)馬鈴薯去皮後切成小塊，放入水中煮15分鐘左右至熟，撈出瀝水備用。

(2)將雞蛋煮熟，去皮後對半切開；將法式芥末醬、乳酪和牛奶混合均勻，在鍋中調勻後置於火上，煮沸後均勻攪拌熄火。

(3)將馬鈴薯塊、雞蛋擺在盤中，淋上調好的芥末醬拌勻。將櫻桃蘿蔔洗凈剁碎撒入盤中即可。

營養指南：馬鈴薯可是理想的減肥食品，它含有豐富的膳食纖維，在減肥的時候不會擔心肚皮忍受難熬的飢餓，它能夠有效增強人的飽腹感，可大量減少食物的攝入，同時馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。馬鈴薯只含有0.1%的脂肪，每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入，並將體內多餘的脂肪逐漸代謝掉。馬鈴薯減肥也有小原則——把馬鈴薯做主食而不是菜品來食用。

瘦腹動作：

堅持下去，不僅大肚腩不見了，馬甲線也能練出來！