減肥達人一周瘦10斤，功勞全在它！

相信只要是對自己身材不滿意的朋友，都能如數家珍的數出N+1種可以瘦身的水果。但是可能有95%的朋友不知道，某些果蔬混合在一起瘦身效果更好，除了瘦身，還能給你身體帶來更多的好處。更有減肥達人一周瘦10斤，就是用這些自己動手配備的果蔬汁。

葡萄蓮藕汁

材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。

做法：取一條新鮮的蓮藕，洗凈並去皮，泡鹽水3分鐘後切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，並加開水打成汁即可。

功效：排毒瘦身，還可安定神經及改善憂鬱症。

草莓奇異果汁

材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。

做法：將草莓以及奇異果洗凈後，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。

功效了：除排毒瘦身外，還可以提升抵抗力，及防病。

葡萄菠蘿汁

材料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

功效：這種甜味的果汁有著清潔的作用，可以快速清潔你的腸道，並且還能利尿，增加身體的能量卻消耗了不少熱量。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瘦不下來? 借口! 每天7分鐘, 多年的胖子都瘦了!

懶得動！減肥靠喊喊口號？沒精力！無力在工作後去健身？這都是借口好嗎！好吧，妹子們，如果你不想讓胖肉伴你終身，不想讓你永遠被人喊成死胖子，不想再受到那些不公平待遇，那麼，快來吧，跟著我來，僅僅只用這七個動作，讓你瘦遍全身，讓你宅在家裡甩肉。

1. 提臀

瘦身部位：屁屁

2. 三頭肌訓練

瘦身部位：三頭肌、肩膀前後

3. 空氣自行車

瘦身部位：腹部、斜肌

4. 抬腿

瘦身部位：大腿外側、臀部

5. 膝蓋與腳趾碰觸

瘦身部位：大腿內、外側

6. 單邊深蹲

瘦身部位：股四頭肌、肌腱、臀部

7. 螃蟹走路

瘦身部位：腹部、手臂、腿。