女人一定得知道：速瘦12斤，排毒就等於瘦身！

想必大家都知道，要瘦身先排毒的道理，如果你減肥老是失敗，那麼十有八九是體內毒素在作怪，排出毒素，你想怎麼瘦怎麼美都可以。給大家帶來排毒指南，為你的排毒瘦身行動點上一盞明燈！

自製排毒瘦身湯：動動手，來一份排毒瘦身湯，輕鬆排毒還燃脂。

材料：香蕉一根，柳橙一顆，奇異果一顆，菠菜1/4把，水一杯。

做法：將香蕉剝皮、柳橙剝皮去籽。奇異果切頭去尾，在意果皮的口感的話，可以剝除。水果切成適當大小，從水分較多的水果(以這份食譜來說，就是按照柳橙、奇異果、香蕉的順序)開始放入果菜汁機。加入切成五公分長度的菠菜和水之後攪拌大約兩分鐘，直到質地變得滑柔。

功效：兼具美容和健康效果的此湯最早源自美國，是一種利用果菜汁機攪拌水果和綠色蔬菜、水的飲料。「持續飲用可以消除便秘、美化肌膚、減低體重、瘦身、改善浮腫等等，還會有許多意想不到的美容好處。

運動排毒：合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

1、咳嗽排毒

立秋過後，空氣乾燥，空氣中懸浮的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。

每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

2、芭蕾站立排毒

飯後不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。

3、舒緩踏步排毒

清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環達到暢通，有利於排出宿便。

4、瑜伽排毒

瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

超強瘦身操, 5天狂甩7斤脂肪! 看過的人都瘦了!

減肥是一件特別考驗人耐力的事情，沒人可以輕輕鬆鬆的瘦下來。想改變身材如同改變人生，先得做出掉一層皮的準備。最有效的瘦身方法就是運動了， 每天進行30分鐘以上有氧運動，然後在家裡做這套超強瘦身操，不怕你瘦不下來！

動起來，加速甩肉，讓贅肉不再與我們糾纏，這套強效瘦身操，讓我們瘦了不再復胖，以下動作，每個動作30次，每天固定時間堅持做下去：

想一個月瘦20斤，運動的強度還是大才有用，光靠節食瘦下來是非常不健康的。我們更崇尚是的健康減肥法。運動會特別辛苦，也特別的消耗體力。為了讓自己的體力跟上去，飲食一定要懂的補充能量。要多攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物，在減肥期間適當的喝些果汁，可以解除疲勞之感。只有精神好了才可以更激烈的運動，推薦特別適合強度訓練的食物：豆腐。

金銀豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇20隻，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，澱粉少許，調成漿狀。

製法：豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊，鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮10分鐘左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

肉醬豆腐

材料：嫩豆腐或板豆腐1盒、豬絞肉75克、醬油1匙、太白粉1小匙、薑末、蒜末、鹽適量

作法：豆腐先切大丁備用。熱油鍋後，爆香姜、蒜末，接著放入絞肉拌炒至熟，再倒入豆腐丁、醬油、鹽與適量的水悶煮約5分鐘，要起鍋前稍加勾芡即可。

牛奶豆腐湯

原料：豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，鹽、蔥花各少許。

做法：將水倒入鍋裡，加入豆腐後煮開，稍滾幾分鐘後倒入牛奶煮沸，下鹽和蔥花調味即可食用。