你知道嗎？清淡的飲食更能讓你快速減肥

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很多mm一提到減肥就聯想到清淡飲食，各種肉啊都不敢碰，其實清淡飲食不代表要吃素，只要堅持少油少糖少鹽少辣就可以啦。

清淡飲食更能減肥

在我們的固有印象中，在減肥期間保持清淡飲食更容易達到減脂瘦身的效果。事實上，真的是這樣嗎?你又真的知道什麼是清淡飲食嗎?清淡飲食的標準是什麼?

什麼是清淡飲食：

清淡飲食就是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現為少油少糖少鹽少辣。從營養學的角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度保存食物的營養成分。

所以並不是水煮青菜就是清淡飲食，其實只是一味簡單的冬菇蒸雞，只要堅持少油少糖少鹽的原則，既可以保持香菇的清新，又不流失雞肉的鮮美，也是一道清淡飲食。

清淡飲食的標準

清淡飲食的標準是建立在營養均衡的基礎上的，具體比例可以參考中國居民膳食金字塔，在此基礎上，做到少油、少糖、少鹽、不辛辣則是清淡飲食。

清淡飲食對於減肥人群來說，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過咸。會讓體內的廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物無法正常排出，胖是必然的。

很多人認為，清淡飲食就是全素，是不能吃肉的，其實這是不對的。如果一味的只是吃素而放棄的動物食材的蛋白質，會導致蛋白質流失，人體缺乏蛋白質不是一件小事情，要知道人體能量的三大來源之一就是蛋白質，而且肌肉的構成里離不開蛋白質，一般的植物蛋白很難作用到肌肉，缺乏動物蛋白質會導致我們的身體素質下降，給腎臟的負擔加重。

所以說，減肥的mm們雖然飲食要清淡，但一些必要攝取的營養還是要提供的哦！