幾個穴位幫你擺脫失眠困擾

由於現在社會壓力日益增大，大部分人為了工作常常要熬夜，可是過了那個時間點發現想睡也睡不著了，為此失眠成為困擾人們的一大問題之一。以下給大家介紹幾個穴位有助於睡眠。

然谷穴

總是喜歡亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，對於然谷進行按摩，可以起到很好的緩解失眠的癥狀。按摩時，先找准穴位，然後輕柔手法進行按壓，以感覺到酸麻脹痛感為宜。時間每次把握在3分鐘左右即可。按摩完，你應該可以感覺到有所緩解。

2.失眠穴，就是緩解失眠的重要穴位。

此穴位位於腳後跟的中間，可以握拳對此處進行敲擊，每次100次左右即可。或者以雙手手指指面對睡眠穴進行按摩，其餘四指起到支撐作用，同時按摩時手部力度一定輕柔，並且配合一呼一吸方式按摩，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩吐出。

按摩時，心裡摒棄雜念，不久便會有睡意。對於習慣性失眠的人有很大好處。

3.關元穴

經常失眠會使身體處在一個極度疲憊的狀態，身體得不到修整，長期以往，容易元氣不足，臟腑失調等癥狀。足以看出一個香甜安穩的睡眠的重要性。而按揉關元穴可以補養氣血，氣血充足，心神得養，方可陰陽交會。自然進入睡眠就不是件難事了。肚臍下三寸，三寸也就是四指之間的距離，四橫指距離下就是關元。

除此之外我們在日常生活中也應該養成良好的習慣，當你形成一個正常的生物節律，由你的生物鐘在固定的時間提醒你睡覺就不成問題了。

（1）盡量不熬夜

為了工作，加班加點不可避免，喝濃茶，咖啡提神著實不是個長久之計，短時間內只是乏力，沒有精神，長期下去，身體潰敗不堪。所以盡量安排好自己時間，少熬夜也可脫離失眠之苦。

（2）避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作，學習。這樣才能高效率的完成任務，否則即使看起來你在做事，也只是無用功。

（3）生活有規律

休息並不是浪費時間，相反是為了更好的投入工作。有一個好的生活規律，保證充足的睡眠，才有機會應對這市場競爭力啊！

（4）適當運動，防止失眠

每天早晚做些運動，即是一种放松，同時也鍛煉了身體，如慢跑，太極拳等。都在無形中促進我們的睡眠更加安穩。

（5）飲食合理

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。中醫有句話說的「胃不和，則卧不安」。說的就是吃的太多，反而會增加消化系統的負擔，在該睡的時候全身器官還在拚命運轉，自然會失眠。

（6）晚上泡腳有助於睡眠

每晚泡腳10分鐘，用溫水或者開水，加速全身的血液循環，配上按摩。的確是治療失眠的好方法，一身的疲乏也因此而解。

以上是我對失眠之法的一點小建議，大家可以借鑒。嚴重的還需要諮詢醫師，臨床具體辯證治療。

（來源：新中醫青年編輯部 ）