抑鬱症會悄無聲息找上你！睡前花幾秒鐘做多1件事就能遠離

長假後工作，很多人重新面對蜂擁而至的工作和依舊複雜的人際關係，巨大的壓力在悄無聲息中囤積。有時甚至壓力大到哭不出來。其實，心理壓力大時，哭出來才能消除壓力、有益身心。

哭出來以後就能神清氣爽

雖然同為眼淚，預防眼睛乾燥的眼淚，跟眼睛進了灰或者切洋蔥時受刺激後所流出的眼淚卻大為不同；而傷心或感動時所流的眼淚又與眼睛受刺激而流出的眼淚不一樣。當人發生情緒性流淚時，身心會出現一系列變化。

心理測試指出，哭過後人的緊張、憤怒、不安和混亂等不良情緒的比例變小。出現這樣的變化，主要是因為情緒性流淚後，與放鬆狀態相關的副交感神經會代替與興奮緊張狀態相關的交感神經，這不僅能讓人發泄壓力，在副交感神經的作用下人體的狀態會接近於夜晚即將睡眠的安寧狀態。

當然，也有一部分人不管壓力多大、多想哭，都流不出眼淚。這種情況反倒會導致人越發覺得苦悶、憂愁，很容易陷入抑鬱症的危險中。

一旦發現自己有這樣的傾向，可以找一些時機讓自己把眼淚流出來。觀看一些有共鳴的電影或聽一些有痛感的音樂，效果都不錯。

有感情不表達，警惕「感情表達障礙」

哭泣是感情的一種表達方式。除了哭泣外，嬉笑怒罵都是感情表達的方式，能把自己的感情表達出來其實對人的身心非常重要。

現代職場，越來越多的上班族整日面對電腦或電腦，甚少跟人溝通，始終維持著同一個冷漠臉。面對巨大的工作壓力，這類人很容易因為溝通和感情表達的減弱而患上「感情表達障礙」。這主要是因為，一旦大腦皮層處理的信息量大幅度增加，就會破壞大腦皮層和控制本能與感情區域之間的平衡。

如果想從擺脫感情表達障礙，最關鍵的是要讓人有快樂的經歷和與人溝通的喜悅，而跟兩三人互相傾訴、表達自己的感情是比較有效的方法。

有時，壓力會在不知不覺間將你的心理問題變得越來越嚴重。要預防這種情況發生，你需要做的，只是每天在睡之前，問問自己「今天我哭了嗎？」「我笑了嗎？」通過這樣的方式回顧自己的一天，能較好地掌握自己的心理狀態，如果發現心理狀態已經失衡，要及時調節，有必要時上醫院就診。