這個 90 後靠健身成為網紅，還幫助幾千人練出馬甲線
今天給大家介紹的是健身界的頭號網紅，在社交媒體上擁有 610 萬粉絲的澳大利亞健身妹子——Kayla Itsines，2016 年，美國健康媒體 Greatist，推出了 2016 全球健康健身業影響力前 100 排名榜，Kayla 擊敗眾多健身界的網紅，排名第一，要知道這個榜單 2014 年的首席是美國前第一夫人，米歇爾·奧巴馬。
（Ins：kayla_itsines)
看上去和一般的健身網紅差不多，馬甲線、背肌、大長腿該有的都有，不過大家會這麼喜歡 Kayla，主要是因為她的「大方」。
Kayla 發明出一套健身訓練，自己跟著練效果超好，po 上網後隨即引來很多人的好奇和諮詢，粉絲數暴增，許多想要改變自己身材的粉絲會各種詢問，Kayla 從此走紅，連維密天使 Candice Swanepoel 都有關注她！
大部分粉絲會在堅持訓練一段時間後，發來健身對比照，滿滿的都是正能量！！！小編就分享幾張來給大家打打雞血，你們隨意感受下：
說了那麼多，這些身材都是靠著哪些動作虐出來的？？？主角 Kayla 說，有用的動作都是大家知道的那幾個，不過訓練的重點是要在短時間內做到力竭（就是才幾分鐘就喘到不行），才能真正有效！
如果沒有時間，Kayla 會把以下幾個動作變成一套訓練菜單，7 分鐘以內做完，每一個動作都要絕對標準！
Burpee + 抱膝跳
跳躍時利用腹部力量收起雙腿，和波比跳結合是一個既燃脂又虐腹的超級動作
跳繩
也是前幾天火辣君才介紹過的跳繩，是一個隨時隨地能做的有氧運動，注意彈跳時收緊腰腹，才能達到訓練效果、不粗小腿。
自行車卷腹
如果說跳繩的動作是為了燃脂，那麼自行車卷腹就能用來塑形，不求速度快，重點是動作標準、用肚子發力！
動態平板
做不來俯卧撐的小夥伴，小編和大家強烈安利這個動作，對胸和手臂的刺激相對來的小許多，卻比一般的靜態平板有更高的難度！
X 跳
結合有氧和力量的一個動作，跳躍的動作可以燃脂、下蹲的動作可以虐臀，論效率絕對不輸其他動作～
除了這些健身乾貨，Kayla 也會分享自己的健康食譜，不贊同節食減肥的她，每天都發布美食照來提醒大家好好吃飯！
當然，健身路上更少不了找到自己的生活重心，Kayla 自己的最愛就是兩隻狗狗和男友～（前方曬恩愛預警）
男友 Tobi 也是一名健身教練，倆人在一起相當甜蜜。Kayla 說「世界上最好的事就是有一個跟自己一樣熱愛鍛煉的男朋友。」
虐瞎小編
Kayla 不斷在和每一位粉絲強調，只要你對自己的人生還有更多的憧憬，就一定要立馬行動起來實現，不是明天、不是每年的 1 月 1 日，而是今天就要努力起來！
最後，用 Kayla 的一句話來激勵大家：走出舒適區很難，但當你克服那些困難，就能走的比想像中還遠。靠自己的努力換取來的才是最好的人生！
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