時下最歡迎的瘦腰法！合理減肥更科學

最有效的瘦腰方法一直頗受歡迎，面對諸多的瘦腰方式很多美眉卻不知道自己該如何選擇。別著急，今天就讓專家來為我們點評時下流行最有效的瘦腰方法!

按摩瘦腰

怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網上流傳一種按摩法。每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。

專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預防便秘，對預防肥胖有一定作用。

保鮮膜瘦腰

女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學依據。有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動，過很久才拆。由於保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等;同時保鮮膜是化學製品，含有增塑劑，在高溫下會產生多種不良物質，其成分通過毛細血管滲入皮膚，可能對健康會有更大的威脅。

排毒瘦腰

說起排毒法，當仁不讓的就是一個字「瀉」。所謂「要靚唔要命」，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。

專家點評：不建議使用。切勿使用靠「瀉」的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。

吸脂瘦腰

在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過局部抽脂改善體形。

專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應該詢問醫師及營養專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當的運動來達到瘦身而又不危害身體健康的結果。對於一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術的幫助，以達到完美的身材。

看了上述最有效的瘦腰方法的點評，相信你已經找到了適合自己的瘦腰方式。最後，再為想要瘦腰的美眉們提供幾款瘦腰食物：燕麥、紅薯、玉米，搭配這款食物，相信你的瘦腰過程將會更輕鬆!

毛巾腰部瘦身操

1、腰部划船

雙膝彎曲坐在地面，雙手拉緊浴巾舉過頭頂；腹部拉緊，身體後鉸，緊拉的浴巾扭向身體右側，從後至前繞身體一圈；當浴巾繞過頭頂，身體恢復直立（這是1次動作），接著立即重複後鉸，浴巾傾向左側，再次繞身體一圈；左右交替繞20個圈。

2、慢動作伸展卷腹

面朝上躺在地上，雙膝彎曲，雙腳平置於地；摺疊浴巾為一小方塊，將其墊在下背部髖骨處；手指交叉背於腦後，深呼吸；在吐氣的同時，緩慢地將頭部和肩部抬離地面（大約3個數的時間），實現一直放在雙腿處；堅持1個數的時間，然後緩慢地恢復起始位置；這是1次動作；供重複10次。

3、搖擺自行車

面朝上躺在地上，手臂伸展，肘部微微彎曲，雙手持毛巾繞過頭頂，使其呈寬「V」字；雙腿向外伸出與地面45°，彎曲右膝，右腳的邊緣頂在左膝處；頭部和肩部離地，腹部發力，身體輕輕右擺，右髖輔助平衡，使用右臂和腹部控制動作的節奏；恢復中心位，再次向右側搖擺；重複10次，換左側。

4、滑動平板支撐

四肢著地，毛巾摺疊放於腳下；肚臍拉向脊柱使腹部發力，雙膝微微抬離地面（髖部不要舉高）；腳跟發力，雙腳後推呈直臂平板支撐姿勢（髖部不要過度下沉，也不要舉起）；腹部收縮，雙腳滑回起始位置（雙膝始終懸空）；這是1次動作；共完成15次，或完成儘可能多的次數。

5、側卧滑動

身體右側卧於地面，右臂伸直置於耳下，掌心向下防止摺疊的浴巾之上；左手放於胸前的地面，雙腿伸直；腹部發力，右手用力，將毛巾拖向身體的同時將身軀舉離地面（右臂始終伸直），左手撐地作為支撐；身體上推的時候，避免右肩用力；堅持1個數的時間，然後恢復起始位置；右側完成15次，換左側重複。

6、單腿拖地

直臂平板支撐姿勢準備（浴巾摺疊置於足下），彎曲左膝提至胸前，姿勢變為單腿直臂平板支撐，左足內側緊貼右膝；腹部發力，彎曲右膝，右足連同浴巾一起拖向胸前，使雙膝皆置於左肘外側；右足連同浴巾後滑，恢復單腿平板支撐姿勢；這是1次動作；完成10次，換另一側重複。