每月1次瑜伽潔腸術 ，瘦身效果是排毒水的10倍！

點擊上方藍字「

瑜伽之心

」 免費訂閱

腹

部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。

長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。

專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。

Step1

仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上

。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3

采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。春天來了，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。

長按圖片識別

收看精彩瑜伽視頻

▼