IT男拿了30萬年終獎 整個春節一天也沒睡著

「整個春節一天也沒睡著，怎麼辦？」25歲的小張一見到與自己同姓的張永華教授，就像看到救星，「年終獎請客請出毛病來了……」

張永華，杭州市七醫院院長、中西醫結合睡眠診療專家，昨日他門診當班，接診了30多位像小張這樣春節假日睡不好的人。「從醫院年初五（2月1日）恢復正常門診至年初十（2月6日），6天來共接診睡眠障礙患者1209人，平均每天201人，這要比2016年全年的日均接診113人要高出近80%。」

張永華教授分析：這些人過了春節後睡眠變差的原因，主要是：上班期間生活都很有規律，但在過年時生活節奏改變。至於這些年後出現睡眠障礙的人春節都在幹嘛，張永華教授從患者那調查得知的結果也很令人意外，許多年輕人是忙著參加朋友聚會，據說有人一晚上要跑好幾場；中年人則是窩在家裡玩微信，很多人是玩到凌晨一兩點鐘才戀戀不捨放下手機。

其中的小張是位IT男。別的同行都很習慣熬夜工作，但他幾乎從不熬夜，平常都把自己的睡覺時間控制在晚上11點~12點，因為他有一個「毛病」，一旦過了12點就睡不著。

去年是他大學畢業工作的第二個年頭，憑著在工作上的出色表現，領導給他發了30萬的年終獎，這下「麻煩」來了，身邊的小兄弟紛紛要求請客，這不，趕在大年三十前，連著請了五天，吃飯、K歌、宵夜，每天都折騰到後半夜才回家，而那會因為喝了點酒，躺床上後竟然也能睡著。

直到年三十那天，他打算在家好好休息，早早上床躺著，結果從晚上9點到10點再到11點，最後過了12點他依然沒有睡著，於是他就開始慌了，緊張了整整一個晚上，到第二天早上6點多才迷糊了一陣。然後是接下來的四天，都是這樣一個糟糕的狀態，其間他還偷偷吃過一顆安眠藥，也沒起任何作用，所以等專家開年一上班他就來看病了。

還有一位30歲的林女士，是餘杭人，大家都知道這地方的羊肉是一大美味，過年聚會自然是少不了，再加上蔥、姜、蒜等重口味的調料，那絕對是一上桌就被一掃而空，然後是飯後一家人圍坐在一起邊聊邊啃堅果，這日子過得絕對是快樂似神仙。可林女士就享受了年三十和大年初一兩天，年初一晚上就不對了，她躺在床上翻來覆去睡不著，一個晚上過去就睡了兩三個小時，然後接下來的三天也是如此，同時還伴有脾氣暴躁、大便乾燥、口腔潰瘍等。張永華說，這兩位都是吃得多、吃得不對，影響睡眠的。

張永華建議，睡眠不好的人，可以這麼吃——

像林女士這樣「陰虛陽亢」體質的人，最好少碰羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜等熱性刺激的食物，建議可以吃點百合、麥冬、枸杞、淮山藥、蓮子等滋陰的食物。

如果體型偏胖，但食欲不振、胸悶、舌苔厚，則是痰濕氣阻的人，建議飲食要清淡，可以適當吃點例如米仁、茯苓等化濕的食物。

如果是臉色微黃、氣短乏力、胃口差、身體消瘦，如林黛玉般的失眠患者，就屬於心脾兩虛，可以吃點人蔘、當歸、紅棗等來調養。

但要是不愛和人講話交往、情緒抑鬱的失眠患者，則是肝鬱氣滯，適當喝點玫瑰花茶、陳皮茶等可有助睡眠。

不過，這些自我調理的方法都只適用於癥狀較輕的失眠患者，對於那些比較嚴重，已影響正常生活與工作的，最好是能尋求專科醫生的幫助，可以用中藥調理，必要時還得吃西藥助眠和調整情緒。