春冬交替，回家一定不能忘記做一件事

眼下正值春冬交替的時節，天氣反覆多變, 乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發期。究其原因, 主要是因為天氣寒冷、多刮大風、空氣乾燥、日照時間短、氣壓高。

此時，人體的生理機能急需反覆調整, 一旦調整不及時, 或反覆調整造成肌體疲勞, 導致人體抗病能力下降, 易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病，所以在冬春季節尤其要注意保護我們的呼吸道。

易感人群 重點預防

春冬交替時，由於肌體各生理機能要進行相應的收縮和調整, 以達到減少熱量消耗、確保肌體所必需的熱量和營養的供應，人體生理機能和新陳代謝速度會相應加強。所以抵抗力較弱的慢性病患者、年老體弱者，還有工作繁忙勞累者尤其容易感染呼吸道疾病。

慢性病患者：原有哮喘、「老慢支」、肺氣腫、間質性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染，就會慢病急發，治療不及時就會慢性病加重。所以，這類人群要特別加強預防呼吸道感染。

年老體弱者：老年人、兒童和體質虛弱者是多種疾病的好發人群，他們在冬春季節也特別容易發生呼吸道感染，而且一旦發病就比一般人群更難痊癒。所以，這類人群也應加強預防。

繁忙勞累者：有些人明明年紀輕輕，身體健康，卻也經常感冒、咳嗽不斷，仔細詢問才發現，這些往往是白領、精英、骨幹，平時工作忙碌、加班加點、壓力大、勞累之後免疫力下降，就容易感染各類疾病。

衣食住行 都要關注

人們在季節交替的時候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時都是高發期，所以做好冬春交替時節的保健養生是非常重要的，下面小九就從衣、食、住、行四個方面來為大家介紹。

衣：乍暖還寒 牢記「春捂」

俗話說 「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」，雖說已經立春，但是早春時節，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，無論男女老少，都不要驟減衣物，過早脫去冬衣，極易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關節炎的患者，更要「春捂」，應盡量減少外出，並適時增減衣服。

此外，如需外出，應多著衣、注意防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。女性朋友不要為了美麗而過早的換上裙裝，這樣會導致關節炎和多種婦科病。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等避免寒氣的侵入。

食：辛溫食物 補陽助肝

補陽：中醫認為，冬春交替時節是陽氣上升的季節，按照「天人相應」的養生原則，此時要補陽氣，適當吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅寒而蔥姜等又可殺菌。需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驅寒。

助肝：立春過後，就屬於春季了，按照中醫養生「四季側重」的原則，春季與肝臟相對應，是補肝助肝的好時候。早春時節，我們可以吃一些豆類、肉類等溫熱之品，隨後根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補肝又不至於上火。

住：開窗通風 注意衛生

預防呼吸道感染有一些生活小細節，做起來簡單，效果卻很好。例如，室內經常開窗通風，保持空氣新鮮。可以避免初春季節剛剛由寒轉暖，帶來的各種細菌病毒滋生，預防春冬交替時的各種疾病。

上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機，此外，午睡後和晚睡前也應及時開窗通風。嚴重霧霾天，務必使用空氣凈化器。

同時，注意日常生活衛生，對春冬季節預防疾病也有著不可忽視的重要作用，例如，飯前便後養成洗手的習慣，接觸公共場所的物品，應儘快將手洗乾淨。

在呼吸道感染高發時期，尤其是傳染性疾病爆發期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。

行：堅持鍛煉 作息規律

在天氣晴朗的日子，不妨適當增加戶外活動，進行耐寒鍛煉。堅持體育鍛煉不僅能促進身體血液循環，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個有益的鍛煉，可增強體質，提高抗病能力。易感人群還可以進行針對性的呼吸訓練，增強肺功能。

此外，養成健康的作息規律也是極其重要的。傳統養生理論認為：「起居有常，養其神也。」如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會使人精神萎靡，體質下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發各種急慢性疾病。