春節過後該如何調整孩子的「春節綜合症」？

最後提醒一次：

你的春節假期已經用完

該打起精神給孩子做個好榜樣了

該上班的上班，該上學的上學

如果在此期間你和你的孩子出現以下癥狀

犯困 / 食欲不振 / 愛吃零食 / 愛看電視 /晚上睡得晚

不想上學 /學習精神不集中

……

百分之八十九，得了「節後綜合症」

此症不是病，不管也不行

節假日期間許多家庭會增加家庭聚會和拜訪親友的數量，增多戶外活動，導致暴飲暴食機會增多，作息時間很不規律。這些負面影響會給孩子生理和心理狀態帶來壓力，導致過年過節的時候，醫院腹瀉、發燒、感冒的數量大幅度上升。

專家建議：收起零食調整飲食

節日過後

家中的飲料、糖果等零食應儘快收起來

不能讓孩子養成每餐喝飲料

沒事就吃糖的習慣

我該怎麼辦？

春節大魚大肉、糖果餅乾吃的多了，很容易導致孩子腸胃功能壓力過大，讓孩子造成積食的情況。可以給孩子吃一些山楂、山藥等促消化的食物，多走走路運動運動。節後應以清淡飲食為主。

而對過節期間食慾差、未好好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

專家建議：營造環境調整作息

春節期間鑼鼓喧天，鞭炮齊放

人來人往，聲音嘈雜，很容易影響孩子的休息

不能讓孩子養成睡前看電視

閑時玩遊戲的習慣

我該怎麼辦？

春節期間孩子休息不好，應該給孩子創造良好的睡眠環境、制定一個好的生活規律；讓孩子能夠從春節的不規律作息中調整過來。

家人都盡量在晚10點左右睡覺，並關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，儘快使寶寶的作息時間恢復正常。

在睡前至少一小時內，特別不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子有充分的安全感。

監督好孩子的日常學習

過完假期，再也沒有理由放任孩子玩耍了

學習是孩子的工作

而檢查孩子的作業，也是家長每天必不可少的職責

應該把孩子完成作業的質量放在第一位

而不要只追求完成作業的量

低年級的孩子作業重點檢查字跡是否寫端正

以及不要盯著孩子寫作業

……

孩子做題遇到困難時多鼓勵多引導

少一點責罵與嘲諷