年後綜合症之旅行篇

上期我們了解了年後美食綜合症，今天，我們來看看旅行綜合症。

說起旅行綜合症，可能有些朋友聽起來還比較陌生。旅行綜合症其實是說在假期中，很多朋友會進行一次遠行，無論回家過年，或外出遊玩，都免不了舟車勞頓，很多朋友可能在家鄉各種探親訪友，外出遊玩的朋友也難免興奮過度，等到返回工作地，立刻就要投入工作。

如此高強度的出行遊玩或探親訪友極易導致出現疲勞，失眠，低落等等癥狀。

對此，我們有什麼好辦法來克服它的影響呢？

1.合理安排工作，不宜過度勞累。這種時候我們要適當的安排工作強度，由低到高，不要一次性給予自己太大的壓力，同時避免熬夜；

2.適度的運動。輕量的、適度的運動對於調整身體狀態，恢復活力是很有幫助的，但是一定要避免過於劇烈或是高頻次的活動；

3.我們也同樣為大家推薦以下幾個自我按摩方法緩解疲勞：

按揉睛明：閉眼，以雙手食指輕輕按揉兩側睛明穴，約1分鐘左右；

手拿五經：單手五指分開，覆於頭前髮際處，以五指對應五經，指腹著力從前向後拿動5次；

拿捏肩頸：以單側手掌握住對側頸根部，相對用力拿揉，約1分鐘左右；

指揉三里：以示中二指指端著力，揉動足三里穴，每側各30次左右；

指擦湧泉：以拇指指擦湧泉穴。

2017

雞年

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