在家練好瑜伽體式的秘訣

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

2017年《瑜伽雜誌》一 二月特刊出爐

這裡有你想知道的預告！

【本月刊物看點】

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家庭瑜伽習練

自我習練一直是專業老師最不提倡吃初學者和新手嘗試的方法，因為在習練過程中，有許多用力點和注意事項不被自身所發覺而導致損傷的出現等等，致使家庭瑜伽成了不專業和難度較大的代名詞，本期瑜伽特刊，從家庭瑜伽的種種益處講起，為初學者提供一點建議與技巧。

眾所周知，牢固的根基是身體層面修行的基礎，家庭習練就從打根基入手，成為了精進瑜伽最快也最為有效的方式之一。關於如何安排一個適合自己的習練序列和如何控制自己的情緒和能力，特刊里附有基本體式的混合匹配菜單供您選擇。

在你繁忙的日子沒有空閑去瑜伽館的時候，瑜伽仍然陪伴你身邊，有適合早上為你打開能量的體式序列，也有夜晚幫你趕走疲憊抑鬱，尋回寧靜自信心的收束放鬆練習。

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家庭創意輔具

輔具練習是艾揚格瑜伽的最大標誌，這個創造性發明更適合在家庭中的習練。尋找合適的輔具時，需要記住的是，輔具應該成為你練習的一部分，是你身體的「延伸」和幫助你找到覺知的眼睛。在瑜伽的路上，無論是入門者還是資深習練者，都可以根據實際情況選擇輔具，幫助自己更好地實現正位，讓習練更安全。

特刊里將帶領我們發現家中常見的桌椅、沙發甚至枕頭和床都成為習練的輔具，巧妙的運用他們幫助身體回到平衡和中正的位置。

無論是入門者還是資深習練者，都可以根據實際情況選擇輔具，幫助自己更好地實現正位，讓習練更安全。

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瑜伽名人故事

我們都會終將老去！面對時光無情的沖刷，瑜伽的習練如何能夠讓人從容、優雅地變老，從身到心。本期瑜伽人物採訪了演藝界的蔣勤勤，講述她在藝術和瑜伽間自由穿梭的故事，傾聽她是如何用瑜伽改變身心。

瑜伽有神性，能讓人身心蛻變；瑜伽是藝術，可以終身託付。藝術和瑜伽在本質上也有著「跨界」的聯結，這是一種內在世界的平衡

以上均為2017年一、二月特刊內容

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