女性經期應多吃含鐵豐富水果
健康
02-09
水果根據不同的種類具有不同的營養，而在經期不僅要選擇營養豐富的還要注意哪些水果是不是吃的。在這裡，為大家來具體介紹一下女性經期應該如何選擇水果吧。
女性經期吃什麼水果好
經期補血的水果。經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
改善經期內分泌失調的水果。很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性，可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
緩解痛經的水果。事實上，我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的，尤其是對於一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
女性經期不能吃什麼水果
芒果：芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬於同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。
香蕉：香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，但實際上不是，香蕉屬於寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。
草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。
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