給孩子吃進口水果要注意什麼？

有的寶媽打算讓寶貝也嘗嘗進口水果，於是就面臨以下各種問題。進口水果有哪些營養？催熟的水果能不能選？水果如何清洗？寶貝多大可以吃，可以吃多少？吃的時候有何注意事項？我們一起分析分析，讓寶貝們也健康享受進口水果。

一、常見進口水果有哪些營養？

在進口水果中榴槤、奇異果、藍莓、車厘子、釋迦、牛油果比較熱門，它們均富含維生素、礦物質和膳食纖維，是重要的營養來源。

榴槤鉀和硒含量較豐富，鉀有利於維持神經、肌肉正常功能，硒則有強的抗氧化作用。

奇異果與一般水果相比，維生素C含量較豐富，不僅可以促進鐵吸收，而且能夠促進膠原蛋白的合成，有利於寶貝血管健康和皮膚健康。

藍莓花青素含量尤其豐富，花青素不僅抗氧化能力強，有利於提高寶貝視力、保護寶貝心血管。

車厘子鐵含量較為豐富，而且富含的維生素C可以促進鐵的吸收，在水果中鐵吸收率較高。

釋迦又叫番荔枝，所含番荔枝內酯具有顯著的抗癌活性。

牛油果最大的營養特點是脂肪含量高達15.3％，且主要以單不飽和脂肪酸為主，有助於心腦血管健康。

二、催熟水果能不能選？

很多寶媽擔心催熟的水果會讓孩子性早熟，果真如此嗎？

國外水果進口中國運輸距離遠，如果待水果完全成熟後採摘、運輸，國人看到的可能就是爛掉的水果，為了讓我們可以吃到成熟而完好的水果，就會在水果沒有有完全成熟時採摘，進口到中國再用植物激素（又叫植物生長調節劑）催熟，因此買進口水果買到催熟的很正常。

但是我們完全不必要擔心，因為植物激素和動物激素不同，它只作用於植物，對動物完全不起作用，因此寶媽們不用擔心孩子吃了催熟的水果會性早熟。

三、打蠟水果如何清洗？

藍莓、車厘子、牛油果等進口水果一般會經過打蠟處理，如此不僅能減少水分散失，還可減少微生物入侵，從而有讓水果儲存長時間後品相依然漂亮。

打了臘的水果清洗不幹凈會影響口感，但是按照國家要求的劑量使用食用蠟並不存在安全問題。不過如果非法使用工業臘，可能會帶入重金屬污染，所以謹慎考慮，建議徹底清洗。

藍莓、車厘子這樣個小又不太軟的水果，可以加少許麵粉輕輕搓洗，增加蠟和麵粉的摩擦力，也可以用沸水燙洗，臘會溶於熱水漂到水表面，倒掉表面蠟質再用清水沖洗即可。對於個頭大的牛油果可採用上述方法，或者直接去皮。

四、寶貝多大可以吃，可以吃多少？

很多寶媽為了讓寶貝早日獲得水果營養，在6個月以內就給寶貝喝果汁，這會影響寶貝母乳攝入，甚至影響乳汁分泌。

因此衛計委2012年發布的《兒童餵養與營養指導技術規範》建議：嬰兒6月齡內應純母乳餵養，無需給嬰兒添加水、果汁等液體和固體食物。

6月以後寶貝可以嘗試水果泥每日2 次，每次1~2勺，但是建議放在蔬菜泥（瓜類、根莖類、豆莢類）之後，如此由味淡的菜泥向甘甜的果泥過渡，有利於培養寶貝不挑食的好習慣。

7～9月齡水果量可以增加到每日20~30克。

10～12月齡每日水果50克，一歲以內是否直接給寶貝添加成塊水果，根據寶貝出牙情況調整即可；

1～3歲每日150～200克水果，可直接給寶貝水果或者將水果做成水果拼盤或者水果酸奶沙拉。

五、給寶貝吃水果時有何注意事項？

避免選擇不熟水果，不熟水果多硬、澀，購回的水果如果不熟，建議多放兩天使其成熟。

建議水果放在三餐兩點的兩點時刻，如此緩解餐間飢餓、補充營養又不會影響正餐量，也不易導致能量過剩。

對於容易引起過敏的奇異果建議1歲以後添加，最好由1／4個添加，而且仔細觀察寶貝是否有過敏癥狀如皮疹、腹瀉等。

對於帶核的水果例如車厘子，應該將核去掉再給寶貝吃，以免引起傷害甚至窒息。

對於脂肪含量高的牛油果，更應該根據各個年齡段的建議量控制，避免攝入過多引起能量過剩。藍莓皮花青素含量高，1歲以內建議帶皮搗成泥給寶貝喂，1歲以後建議直接帶皮吃。

營養豐富的進口水果6個月以後就可以逐漸給寶貝添加，由泥到塊，注意根據年齡段把握好量，併除去粗糙的皮和堅硬的核，如此就能讓寶貝享受進口水果的美味和營養了。

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