養生從春季開始

春季的到來，正是萬物復甦之時，大地回春，萬象更新，是一年中最好的季節。「春夏養陽，秋冬養陰」，春季養生是四季養生之開始，春季的養生保健之道非常重要。春季養生要順應春天陽氣生髮的特點，注意保護陽氣。

適當「春捂」提高身體抵抗力

俗話說「春捂秋凍」，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。過早換裝，一旦氣溫降低，難免身體會措手不及，難以適應，會使身體抵抗力下降。此外，春天又是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，各種傳染病很容易流行。

「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」，從古至今，中醫就有重視「春捂」的養生之道，適當「春捂」養生可以提高身體抵抗力，減少患病。因此，在早春，減衣服不要太匆忙，要根據天氣的變化，一件一件的減，此外被褥也不應該馬上減薄。對於女性來說，穿超短裙要注意保護好關節，平時要穿著襪子注意腳部的保暖。因為腳部有很多穴位是關係到腰部和卵巢子宮的健康。

多多運動防「春困」

古語說「春眠不覺曉」，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，總是想睡覺，這就是「春困」現象。春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。大腦的供氧量則必然就顯得不足了，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。於是出現了「春困」的現象。

「春困」可以通過多種措施和方式來解決，首先是早睡早起。其次要加強鍛煉，每天起床後堅持到公園、田野進行鍛煉，持之以恆可保持精神飽滿，神清氣爽。再次，要注意平衡飲食，攝取足量蛋白質，優質蛋白質可增強體力，驅除「春困」。

春天的飲食應「少酸增甘，以養脾氣」

中醫認為，春天的飲食應該「少酸增甘，以養脾氣」。這是說春天要少吃酸味的食品，多吃甘味的食品，以補人體的脾胃之氣。而常見的甘味食物有大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、黑木耳、香菇等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。

春季飲食應保持清淡，在控制主食攝入量的同時多吃一些富含維生素的食品。早春陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖還寒。根據中醫「春夏養陽」的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。這些食物不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而且其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。