大姨媽來了，這八種食物最好不要碰！

聽說大姨媽期間能隨便吃？

都是謠言啦！

只要是食物就會有熱量

大姨媽期間亂吃東西還是會胖

更可能對身體造成其他傷害哦！

這些食物

大姨媽來的時候最好碰也不碰！

高糖類食物

女性來大姨媽期間，最怕的就是痛經了有木有！最近有研究發現，45%的痛經都是因為體內缺乏鎂元素。鎂是一種微量元素，能啟動體內多種酶，抑制神經的興奮，並且影響肌肉收縮。體內沒有充足的鎂元素，整個經期都容易情緒煩躁，進而發生痛經現象。

進食大量的糖分會損耗體內的鈣質和鎂，所以經期期間，最好少吃高糖類食品哦。

咖啡因

含有咖啡因的食物，像是茶、咖啡、巧克力等會使你神經緊張，加重月經期間的不適感。而且巧克力和咖啡中的油脂會刺激腸胃，加上經期荷爾蒙的變化，可能引起腹瀉等問題。

酒類

我們都知道，酒需要一種特殊的「酶」來分解，受體內荷爾蒙調整的影響，經期間這種酶的分泌量是下降的，喝酒更容易醉。更嚴重的是，為了分泌足夠的酶來分解酒精，肝臟的負擔會加大，所以經期期間喝酒更損肝。

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高脂食品

高脂食品也是女性經期的大忌，大姨媽來了隨便吃純屬謠言。有妹紙發現經期來了體重下降了，其實是個誤會，因為女性例假前身體的代謝會變得緩慢，並在體內存儲大量水分，內膜增厚，等到大姨媽來了這些水分和內膜會排出體外，所以才會出現這種「體重比生理期之前下降了」的錯覺。經期期間攝入高脂食物，一樣是會變成「釘子戶」脂肪的……

而且動物脂肪含量過高，也會降低人體對鎂的吸收。

高鈉食品

體內過多的鈉鹽除了引起鎂缺乏之外，還將加重經期間的水腫現象。因為高鈉飲食會改變細胞內外的滲透壓，導致細胞大量排水，而這些水分將被鎖在身體里，很難及時排出體外。

涼性水果

雖然水果是不少人減肥時期的健康食品，但不管是什麼體質，大姨媽來了就要遠離寒涼水果和冰鎮過的水果。舉幾個例子：

柿子：女性經期需要補充鐵質，柿子含有鞣酸，這種物質容易和鐵元素結合妨礙人體從食物中攝取鐵。其次，柿子性寒涼，會刺激子宮收縮，引起經期延長甚至是痛經。

藍莓：藍莓中同樣含有鞣酸，不建議在經期間食用。

山楂：山楂中的鞣酸也會導致鐵元素缺失，同時，造成經血過多的問題。

辛辣食物

經期吃過多的辛辣食物，可能造成內分泌失調，而且辛辣的食物會刺激子宮肌肉收縮，誘發痛經的現象。盆腔血管也易因此收縮，造成血量過多過少或突然停止，嚴重擾亂經期的正常周期。辛辣食物還會對胃腸粘膜產生較強刺激，加大腹瀉的可能。

冷飲

夏天氣溫再熱，也不要在來大姨媽的時候吃冷飲，突然的寒冷刺激同樣會引起子宮和盆腔血管收縮。排血不幹凈，造成月經不調的癥狀。

雖然妹紙們對大姨媽來時都感覺生無可戀，可實際上經期排毒是有助於女性健康的，把控好飲食這個關卡，這次和痛經徹底說拜拜吧！

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