減肥只需2塊錢：牛奶＋豆腐＝護膚美白減脂、拒反彈

牛奶富含豐富的蛋白質與鈣質，尤其是低脂脫脂牛奶是極佳的減肥食品。豆腐也具有高、低脂肪的特性，並可降低膽固醇和血脂、血壓。在減肥食譜中有一道牛奶豆腐特別流行，它屬於健康減肥餐的一員，並且這道飲食男女老少都皆宜，有很強的養生保健功效，因此小編為大家推薦這道牛奶豆腐。

減肥篇：一、牛奶豆腐減肥餐

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：1.牛奶中加少許水，防止干鍋。

2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺湯後，一招自己的口味加入調料即可食用。

食用方法：早餐和食用比較合適，可以搭配、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝。

二、牛奶豆腐湯

食材：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許，糖1匙，蔥花，味精少許

做法：1.做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，

2.等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。

小訣竅：在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

牛奶豆腐的減肥原理

豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的尤其有效。

牛奶：牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

低熱量飲食是減肥首選，豆腐與牛奶都是著名的減肥食物，將其搭配在一起，製成牛奶豆腐健康減肥餐，別有一番風味。補充優質蛋白質，攝入大量纖維素，身體瘦得健康又美麗。

護膚篇：牛奶+豆腐

實際上，新鮮的牛奶可以與其他同樣有著護膚功效的材料相互混合，製作成功效加倍的美膚面膜，可以令美白滋潤肌膚的效果事半功倍。而豆腐也是非常強的美白肌膚、令肌膚細緻嫩滑的好材料。

美眉們不妨將新鮮的牛奶與豆腐混合，製作成美白滋潤面膜，只需將牛奶與豆腐混合，攪拌均勻即可，直接敷在面部肌膚上，二十分鐘之後，再將皮膚清洗乾淨，這樣不僅可以幫助更好地美白保濕肌膚，而且還能夠有效清除面部污垢和油脂，美膚效果超級棒！

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