陽氣是生命的動力和源泉。陽氣這團人體的生命之火如果消耗太多，火就會提前耗盡，人就會提前衰老。所以，陽虛不是小事。那麼怎麼判斷自己是不是陽虛呢？中醫說陽虛體質者有以下6種典型特徵！

陽虛體質的6大特徵

1.怕冷

陽虛體質的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣鬱、肌肉鬆弛無力有關。

2.多尿

陽虛體質常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。不過有的人，尿頻、有夜尿，但是每次量少，並非真正尿多，而是意念引導。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反覆想要不要小便，這常見於神經質、敏感的人；還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿；有的女性為了皮膚美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。這些都不能算是陽虛。

3.腹瀉

陽虛體質會經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。更嚴重的是吃什麼拉什麼，比如吃青菜的時候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來的還會有菜葉、菜梗。

4.生殖系統疾病

陽虛體質主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進入中年後，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽衰老之象。女性可見白帶偏多，清稀透明，每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。

5.脫髮

陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。毛髮雖然長在頭部，但是營養根基、生長動力則來源於腎，腎藏精、精生血，血養發，因此，通常精血大虧的人，比如手術外傷大失血、慢性失血、嚴重貧血、殫精竭慮的人，會脫髮。

6.舌頭

陽虛體質常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣；脈象很沉細，一開始摸的時候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發現脈藏在裡面，很弱很弱，這是因為陽氣鼓動力不夠。

陽虛體質的養生原則是什麼呢？

不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。當陽虛體質沒有出現明顯偏頗時，做到不傷不損陽氣就是了。

1.多吃溫平補益食物

羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，乳酪，草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。

2.減少食鹽的攝入

陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3.忌食寒涼食物

飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品；生薑在夏季是很好的選擇。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4.注意保暖

一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。夏天不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣。

5.拒絕熬夜

23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

6.運動注意

陽虛體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」起到相反的作用。

本文醫學內容來自於石家莊市第一醫院中醫科副主任醫師王翠芳！