糖友（糖尿病家庭調養公眾平台）疑問：餐後血糖經常在在10-11.5mmol/l之間，比較擔心，什麼原因？

糖顧問（來自公眾號糖尿病家庭調養的專家顧問）解答

餐後血糖高的原因主要有以下幾種：

1、飲食不合理：

（1）攝入高熱量、高脂肪及油炸食物較多，如紅燒肉、炸雞腿等。

（2）攝入含糖量高的食物較多，如葡萄、荔枝、糖果、蛋糕等。

（3）攝入消化快、好吸收、升糖快的食物較多，如粥、糊糊、湯等。

（4）吃飯順序不合理，建議按照喝湯-蔬菜-肉-主食的順序進餐，可延緩血糖上升的速度。

（5）烹調方式不合理，建議採用蒸、煮、涼拌的方式。

（6）吃飯速度過快，吃飯速度過快容易增加胰島負擔，造成餐後血糖上升。

2、藥量不夠

由於機體胰島素分泌不足或胰島素抵抗，在藥量不足的情況下，難以維持餐後血糖穩定，導致血糖上升。

3、缺少運動

公眾號「糖尿病家庭調養」告訴大家：餐後適當運動是降低餐後血糖非常好的方式，如果不注意運動，是容易出現餐後高血糖。

4、情緒變化

焦慮、壓抑、苦悶等不良情緒，在一定程度上會導致血糖變化，不利於控糖。

這位糖友餐後血糖在10-11.5mmol/l之間，稍微有些偏高，建議從飲食、運動、藥物、情緒等方面調節，血糖會慢慢平穩的。