延緩心臟衰老 做到這5件事足矣

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心臟是人體的「發動機」，隨著年齡的增長，心臟的機能也會逐漸下降，我們無法阻止心臟的衰老，但是，我們可以採取措施，讓心臟衰老的慢一點，堅持做下面這5件事足矣。

盡量戒煙

吸煙是誘發冠心病最重要的因素之一，有研究發現，吸煙者出現冠心病的幾率，是非吸煙者的3.5倍。香煙中的尼古丁、焦油和一氧化碳等，會減慢冠狀動脈中的血流速度，使血流量減少，血液粘稠度增加，容易形成動脈粥樣硬化。所以，吸煙的朋友要盡量戒煙，以延緩心臟的衰老。

減少食鹽攝入量

過多的食鹽攝入，容易導致高血壓，而高血壓是讓心臟衰老的重要因素之一。營養學家建議，每人每天攝入的食鹽總量不要超過6克。如果你無法精確計算每天的食鹽攝入量，可以每天吃一道不加鹽的涼拌菜。

少吃油膩食物

過多攝入油膩的食物，大量的脂肪會在血管中堆積，血管的通路會變窄，血壓會升高，這些都不利於心臟健康，會給血管帶來難以修復的傷害。所以，飲食上少吃油膩的食物可以延緩心臟的衰老。

年輕時注意保暖

中醫認為，心為火臟。心陽受損會加速心臟衰老，而心陽受損的主要原因就是年輕的時候受寒。寒邪侵入，日積月累會影響心臟健康。有些心臟病患者天氣寒冷時，癥狀會加劇，這就是典型的風寒阻絡冠心病的表現。所以，年輕時一定要注意保暖，以延緩心臟衰老的過程。

避免久坐

對大部分現代人來說，長時間坐著工作是一種常態。但是，久坐會使心臟的工作量變得越來越小，心臟的功能就會越來越弱，血液循環也會隨之減慢，血液中的脂質更容易沉積在動脈管壁上，容易誘發急性心肌梗死、冠狀動脈硬化等疾病。

所以，延緩心臟衰老，一定要避免久坐，每工作一小時，最好站起來做擴胸運動和蹲起運動各10下，有助於延緩心臟衰老。

心臟健康，人才會健康，如果你想衰老的慢一點，以上這幾件延緩心臟衰老的事一定要堅持做。

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