知「運氣」才能防疾病 今年的養生貼士你get到了嗎？

「不知運氣不言醫」，五運六氣融合了古典天文學、氣象學與醫學相關知識，通過對每年的氣候與發病情況進行歸納研究，總結出了氣候與發病特點的規律。

文/呂方舟

古人認為，天地萬物，不出五行六氣。五行，應之於年則稱為五運，知五運六氣，能知天氣衰亡，寒熱更替以及人之或病或不病。「不知運氣不言醫」，五運六氣融合了古典天文學、氣象學與醫學相關知識，通過對每年的氣候與發病情況進行歸納研究，總結出了氣候與發病特點的規律，並通過一定合理的推算，可以預先了解該年的發病特點，供醫生治療及百姓防病參考。在這裡我們對今年的五運六氣情況進行推測，並給出養生、疾病防治建議，盼對大家能有所裨益。

2017年是農曆丁酉年。天干丁屬陰，化為木氣，故今年全年風木之氣偏弱。有不足者，則其所勝、所不勝乘侮之。今年五運風木之氣不足，而六氣上為陽明燥金司天、少陰君火在泉，風木本已不足，再加上燥金相剋，故全年特點偏於燥熱而涼風少。

具體而言如下：

初之氣，大寒~春分

2017年1月20日~2017年3月20日

此時主氣為厥陰風木，客氣為太陰濕土，主氣客氣五行相剋，為逆，較容易生病。這個時節的氣候特點，《黃帝內經》記載為「初之氣，地氣遷，陰始凝，氣始肅，水乃冰，寒雨化。」。「地氣遷」指太陽直射點開始從南回歸線往北遷移，按說應該漸漸回溫，但由於此時氣令風濕相合，故仍天氣較冷，容易出現降溫的情況「陰始凝、水乃冰、寒雨化」。今年春節期間多地降溫，即是應此。此時風多氣溫變化大，又恰逢春節及年初繁忙之時，保養不足很容易感冒，養生務必慎勞逸，不可於年節前後大勞大逸，以免正氣不足、邪氣內侵而生諸疾。

二之氣，春分~小滿

2017年3月21日~5月21日

此時主氣為少陰君火，客氣是少陽相火，主客相生，仍為順。今年由於年運風木之氣不足，且初之氣又是風濕相合，故生髮之氣不如往年旺盛，直到此時主客氣皆為陽火之氣，生髮之相才較為明顯，故《內經》載此時：「二之氣，陽乃布、民乃舒，物乃生榮。厲大至，民善暴死」。陽氣充足、人與其它天地萬物皆見繁榮。但陽熱之氣過旺也有相應的問題，即熱病流行。此時應該氣候較熱，流行病、傳染病發病率可能增多，故此時養生，一方面要注意休息，以養陰氣；飲食清淡濡潤，避免「上火」；如果有流行性感冒等疾病，更應少去人多的地方，同時善用現代化設備，比如口罩、空氣凈化器等，改善居住環境、降低患病率。

三之氣，小滿~大暑

2017年5月22日~7月22日

主氣為少陽相火，客氣為陽明燥金，主客相剋，燥熱相兼，此時氣候會更加乾燥、炎熱。由於此時正當陽明燥金司天，古人稱之為「天政布」，即燥、熱之間，仍以燥為主。同時古人也發現，這時候雖然是燥氣當令，但也存在「燥熱交合，燥極而澤」的情況，即應該還有一定的降水。此時氣候已經回溫，時雨時晴，寒熱不定，衣服增減不及時很容易感冒，故在養生方面，第一要注意及時根據氣候增減衣物。其次，飲食方面應注意養陰去燥，適時進些時令瓜果以及蓮藕、馬蹄這類食物，清熱生津。但不易過於貪涼，以免內傷脾胃。戶外工作者注意防晒防暑，燥熱之時不妨吃些龜苓膏、涼粉、仙草凍。

四之氣，大暑~秋分

2017年7月23日~9月23日

此時主氣為太陰濕土，客氣為太陽寒水，水濕相見，寒濕並現，此時燥氣減少，降水增多，雖然正是夏季，但氣溫可能高不到哪裡去。但畢竟是夏季，氣溫也不會太低，下雨之後再經太陽暴晒，空氣濕度大，人體汗出不徹底，熱氣羈留，最容易中暑。因此此時保養，需避日頭，以免受暑熱之氣；盡量每天保證一定運動量，出出汗。空調切勿貪涼，以免室內外溫差太大，為暑濕侵襲。比起製冷，不妨開除濕功能，倒是有益健康。飲食上宜甘淡養胃之品，蓮子湯、薏仁粥是不錯的選擇。烹調上，由於濕氣重，往往不容易有胃口，故菜色宜清淡爽口、味鮮醒脾，可以用海鮮或者砂仁、豆蔻甚至陳皮、薄荷等香料提個味兒，幫助開胃。習慣飲茶者可以常飲柑普茶，溫中化濕。

五之氣，秋分~小雪

2017年9月24日~11月22日

此時主氣為陽明燥金，客氣為厥陰風木。《黃帝內經》對此記載為「春令反行，草乃生榮，民氣和」，一年之中風氣不足，此時由於厥陰風木主令，反倒彌補這一不足。比起前一段的潮濕，這時的氣候應該相對乾爽舒適，故「民氣和」。但畢竟秋季為季節交替之時、寒熱變換之際，防病不可大意，及時增減衣物、及時補充水分，飲食以家常菜為主，別急著貼秋膘，別大吃大喝瞎折騰，以保持規律的生活為此時養生關鍵。

六之氣，小雪~大寒

2017年11月23日~2018年1月20日

此時主氣為太陽寒水，客氣是少陰君火，少陰君火在泉，雖然是冬季，但估計要比往年稍微暖和些。「終之氣，陽氣布，候反溫，蟄蟲來見，流水不冰。民乃康平，其病溫」，雖然氣候比較溫暖，不大會因為受寒導致各種疾病，但冬季當冷不冷，也不利於陽氣收藏。故此時養生要領，要注意「潛藏陽氣」四個字。飲食上，往年冬季大家習慣吃點溫補的食物，但今年氣候反溫，仍過食溫補則容易引動陽氣，出現失眠、咽痛、口腔潰瘍、生痤瘡等「上火」的情況。故飲食上，進補以不「壅滯」不「蠻補」為關鍵，以食補為主，但厚味、重口味的食材少用些，進補頻率也減少些，以吃完身體舒服而無「上火」為度。同時宜保證充足的睡眠。睡眠是保證陽氣潛藏的第一關鍵點，睡眠不足，陰血不足，則陽氣虛浮，此時再逢氣候不冷，外感風邪則容易成為外寒里熱、寒包火的局面，治療起來頗為麻煩，故當務必細細保養。

總之，丁酉年一年風氣不足，偏於乾燥，尤其是上半年，下半年則是個暖冬。具體而言，1-3月風較多雨水也較多，注意避風避寒，以免感冒。3-5月相對炎熱，當小心傳染病。5-7月比較燥熱，可以吃些滋潤的小食，養養陰。7-9月則反倒多雨，氣溫不是太高，注意除濕避穢。9-11月氣候乾爽舒適，相對比較容易保持健康。最後11月到次年的1月，暖冬之際，進補當注意節制。

需要說明的是，五運六氣是古人對「天氣」的預測，這是一個宏觀的預測，同時，自然對人體的影響，是「天氣」與「地理」共同作用的結果，故五運六氣的推測，有一定宏觀的把控性，但具體到各地還是有所不同。祖國幅員遼闊，即便是暖冬，廣州也許是熱到可以穿短袖，但東北三省肯定還是要穿羽絨服的，因此具體如何養生，也需要在五運六氣宏觀指導下，結合自身所在地的具體情況，切不可盲從推算，是為教條。（編輯：憶慈）

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