睡前吃奇異果有助睡眠？寶寶可以吃奇異果嗎？

奇異果的維生素C含量非常高，除了可以提高免疫力之外，還可以預防老化、降低膽固醇和血脂、減少發炎、治療便秘，非常適合成人和小孩食用。媽媽還可以將奇異果製成冰沙或果汁，更容易被幼兒所接受。

一、食用奇異果的健康好處

1、富含抗氧化劑

維生素C除了是一個偉大的抗炎劑之外，還是很有效的抗氧化劑。一份奇異果就含有164毫克的維生素C，相當於每日建議量的273%。

2、提高好膽固醇

奇異果不僅可以降低壞膽固醇，它還能增加心臟病患的好膽固醇水平。根據研究，只要食用8周的奇異果，就可以改善心臟病患的高密度脂蛋白水平。

奇異果營養非常多。

3、可以改善血脂

奇異果不僅有維生素C的抗氧化劑，它還有維生素E和其他多酚化合物，可以保護心臟。根據研究，心臟病患吃28天的奇異果後，明顯改善血脂，減少三酸甘油脂和壞膽固醇。

4、可以減少炎症

奇異果的維生素C是一種強大的抗炎劑，所以如果有發炎困擾的患者，千萬不能錯過奇異果。它不僅有助於減少炎症，還可以預防病症進一步惡化。

5、幫助緩解便秘

奇異果富含有纖維，可以幫助你拜託便秘，增加排便頻率。那些有腸躁症問題的人也可以從奇異果獲得好處，因為它可以緩解胃痛、便秘、腹瀉，還有其他多數的腸躁症癥狀。

6、治療睡眠障礙

如果你有失眠的夜晚，你可以咀嚼一些奇異果，因為它含有豐富的血清素，可以改善睡眠品質。根據一項研究，食用奇異果4周後，參與研究者總睡眠時間大大提高。

7、預防感冒流感

如果你經常感冒或是流感，你可能需要水果來提升你的免疫系統，如奇異果。食用奇異果也可以加速癥狀的恢復，幫助免疫細胞運作的更好。

8、保護你的眼睛

當年齡增加的時候，可能會有黃斑變性的風險。但如果你從現在開始吃奇異果，以後罹患的風險會大大降低。奇異果的維生素和抗氧化劑可以長期預防視力損害。

二、適合幼兒的食用方式

1、奇異果的冰沙

奇異果酸酸甜甜，很適合用來製成冰沙。你也可以混合其他的水果一起打成冰沙，這在夏天很受兒童歡迎。

2、冰奇異果果汁

奇異果果汁和冰沙一樣，很容易被幼兒接受。你可以混合一些蜂蜜打成果汁，冰鎮後再讓孩子飲用，清涼又健康。

3、直接冰鎮食用

如果你的孩子可以接受奇異果的味道，你也可以讓他直接食用。將冰鎮後的奇異果切成片狀或塊狀，方便幼兒食用。

三、睡前吃奇異果有助睡眠?

大家對奇異果並不陌生，也許只聽名字，你會很生，沒有印象，但提到它綠毛毛的外皮，你想到它就是獼猴桃了嗎?平時常吃的它，若在睡前吃會怎麼樣呢，今天告訴大家睡前吃奇異果有助睡眠哦!

日前，台北醫學大學的研究發現，只要在睡前1小時吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，受試者入睡時間平均縮短38.7%，整體睡眠質量提升約40%。

台北醫學大學教授劉珍芳說，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。