還不會安排寶寶的飲食？看這篇就夠了！

寶寶添加輔食後，不少媽媽都會犯愁 「每天寶寶吃什麼？如何安排」， 今天整理了一篇來自2016版《中國居民膳食指南》關於寶寶1天飲食安排的權威指引，適合7個月至24個月大。各位犯愁的媽媽們可以參考參考。特別說明一下，指引的目的是參照，不是完全套用哦。

7～9個月寶寶1天飲食安排

寶寶6個月（180天）大後，7月齡至9月齡之間的寶寶每天需要母乳和/或配方奶喂4至6次，輔食餵養2次。

具體1天的餵養安排：

早上7點：母乳和/或配方奶；

早上10點：母乳和/或配方奶；

中午12點：各種泥糊狀的輔食，比如嬰兒米粉，菜泥，水果泥，蛋黃，稠厚的肉沫粥；

下午3點：母乳和/或配方奶；

下午6點：各種泥糊狀的輔食，與中午12點類似，但最好吃不同種類的水果泥，菜泥，肉泥；

晚上9點：母乳和/或配方奶；

有的寶寶夜間可能還需要母乳和/或配方奶餵養。

阿花提醒：給寶寶添加輔食時，一定要循序漸進，最好每次只給寶寶提供一種新的食物，然後隔兩三天後再添加另一種，確保給寶寶吃的食物不會引起過敏。回復【輔食】可以查看輔食的添加順序和種類。

同時，要讓寶寶養成良好的吃飯習慣——坐直，用勺子吃，在吃下一口之前停頓一下，直到吃飽為止。寶寶在早期形成的吃飯習慣會影響他的一生。

10～12個月寶寶1天飲食安排

10～12個月齡大的寶寶每天需要母乳和/或配方奶喂3～4次，每天奶量約600ml，輔食餵養2～3次。

具體1天的餵養安排大致如下：

早上7點：母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其它輔食，以餵奶為主，必要時再加輔食；

早上10點：母乳和/或配方奶；

中午12點：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食，可以嘗試軟飯，肉沫，碎菜等；

下午3點：母乳和/或配方奶，水果泥或其他輔食，以餵奶為主，需要時再添加輔食；

下午6點：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食；

晚上9點：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：通常這個階段的寶寶使用手的能力將有所提高。你可以在用餐的過程中給他一個勺子，讓他握在手中玩耍。當寶寶學會正確使用勺子時，嘗試讓他自己吃東西。剛開始期望不要太高，最好在餐椅下面墊一塊塑料布，方便收拾飯後殘渣。你一定要有足夠的耐心，因為寶寶需要不斷的練習，更需要你對他的鼓勵。

另外，如果寶寶夜間還需要母乳或配方奶餵養，那就要開始給寶寶斷夜奶了。回復【斷夜奶】可以查看如何給寶寶斷夜奶。

13～24個月寶寶1天飲食安排

寶寶13個月（滿1歲）至24月齡（2歲）需要每天保持約500ml的奶量（包括母乳或/和配方奶），鼓勵同家人一起進食一日三餐，但要注意口味要清淡，並在早餐與午餐，午餐和晚餐之間，以及睡前各安排一次點心餐。

具體1天的飲食安排大致如下：

早上7點：母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其它輔食，嘗試家庭早餐；

早上10點：母乳和/或配方奶，加水果或其他點心；

中午12點：各種輔食，鼓勵寶寶嘗試成人的飯菜（注意口味要清淡），鼓勵寶寶自己進食；

下午3點：母乳和/或配方奶，加水果或其他點心；

下午6點：各種輔食，鼓勵寶寶嘗試成人的飯菜（注意口味要清淡），鼓勵寶寶自己進食；

晚上9點：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：寶寶一歲以後，你可能發現他的食慾有所下降。不用擔心，因為這個年齡段的孩子身體成長速度減慢，暫時不需要那麼多的食物。當寶寶拒絕你辛苦準備好的食物時，他並不是在拒絕你，對此不要多想。據研究表明，每頓飯都給孩子提供許多可選擇的健康食物（四大基本營養食物），不逼迫寶寶吃特定食物，他的飲食也自然會逐漸達到平衡。

此外，還需要注意的是，寶寶在三歲以前，最好保證食物口味的清淡。因為寶寶的味覺系統更加靈敏。調味劑過重會讓寶寶拒絕吃正常味道的食物。當寶寶拒絕吃飯時，一定不要給餅乾或者糖果之類無營養的食物。

〔名詞解釋〕

四大基本營養食物：

1、肉類、魚類、禽類、蛋類

2、奶製品

3、水果和蔬菜

4、穀物、米飯、麵包、麵條

無營養的食物：高熱量但營養物質如維生素和礦物質等含量極低。

月嫂阿花：分享育兒常識，為新媽媽答疑解惑，助力寶寶健康成長。如果媽媽還有育兒問題可以在微信里搜索yuesaoahua關注之後，直接留言，看到都會盡量回復的！或者回復下方對應關鍵詞自助查看！