瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？?
蝗蟲式
Locust
蝗蟲式的好處：
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。特別向每一個練習者推薦。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。
蝗蟲式的不同變體
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還
有一個體式叫做反蝗蟲式
這可不是初級練習者可以Hold得住的
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反蝗蟲式
Invert Locust
如何進入反蝗蟲式
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趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。
保持下巴，肩膀有力壓地。
臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏伸直。
保持5次呼吸，下來在嬰兒式放鬆。
如果你這個Hold得住
還有一個更高難度的版本
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這個版本更加需要背部的柔韌性，強烈建議在老師指導下練習，初學者不要輕易嘗試哦！
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