提高孩子的睡眠質量，如何讓父母和寶寶都睡個好覺

新生兒的睡眠看似簡單，實則內藏很大的學問，怎樣才能讓孩子健康入睡，如何才能提高孩子的睡眠質量，從而讓父母和寶寶都能睡個安穩覺。

在這裡"幸孕媽媽"先給大家列出5個錯誤的哄睡方式。

1、不該含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時候必須要含著媽媽的乳頭睡覺。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。

由此鑒定，在寶寶睡覺時，應該還他們嘴巴自由！

2、白天不該睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

再者說，白天這麼大好的時光，爸媽怎麼捨得讓寶寶就這樣浪費了呢？

3、不該在睡前對孩子過分「在旁關照」

在讓孩子感到十分舒服的「睡前儀式」 （如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等）之後，家長可在孩子仍然醒著時離開。否則孩子就會習慣於將自己的入睡與家長的「在旁關照」緊緊聯繫在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。

4、不該依賴「搖睡」

每當孩子哭鬧時，一些年輕媽媽便使出「看家本領」：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至孩子哭得越凶，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的孩子尤為危險。

5、不該在哼唱聲中才能入睡

對於寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣於只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以「自然」的方法自行入睡，及醒來之後仍能「自然」地重新入睡，並不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等「人為」的辦法來幫助他安然入夢。

下面就由"幸孕媽媽"給各位父母分享幾個比較正確實用的哄睡方法

1. 大人放棄沒有規律的睡眠習慣，做到早睡早起。

2. 在睡眠前30分鐘-1小時內，要做到不再讓寶寶聽音樂，不再聽歌謠，不再看鮮艷顏色的圖片和畫冊，不再逗寶寶興奮。

3. 要讓室內的光線暗下來。

4. 室內要保持安靜。

5. 給寶寶放搖籃曲，或者放胎教音樂聽。

6. 將寶寶放在嬰兒床上，微微側身，後背用被子空閑的部分倚靠，給寶寶很安全的感覺。

7. 一手握住寶寶整個的手，注意大手指不可放在寶寶的手心裡，避免寶寶睡熟後再抽出手指而驚醒。

父母的另一隻手輕拍寶寶上方的肩和大臂的部位，直到寶寶熟睡為止。

寶寶擁有健康的睡眠，

才能有利於成長，

幸孕媽媽這裡列出一點點供參考，

希望各位父母們讓寶寶養成良好的睡眠習慣，

這樣父母也會非常省心，

從而更好的在其他方面幫助寶寶茁壯成長！

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