聽隔壁老中醫說：想長壽，多吃三黑，少吃三白，你知道是什麼嗎

隨著生活水平的提高，人們也越來越注意養生保養方面的問題，不僅僅是對於外貌和身材的重視，更多的還要對身體內部各個器官的保養。越來越多的保養教條也是層出不窮。有一句話叫做「民以食為天」，其實， 想要包養，最基礎的還是要從吃開始。「想長壽，多吃三黑，少吃三白」，平時多遵循這幾點，就很大基礎上保養了身體，減少了疾病的發生。一起來看看吧！

1.三白

是不是有朋友已經猜到了呢，這裡的「三白」指的是白糖、精鹽和脂肪。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。糖雖然是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃。說完了三白，再來分別講一講三黑！

2.黑木耳

色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風采，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

3.蘑菇

各地區對蘑菇的名稱有所不同，但蘑菇一名比較通用。[2]蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。尤其是春季養生很適合吃蘑菇補充身體營養。

4.黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種。其食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學也證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

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