坐月子是女性唯一可以改變體質的機會，月子這樣做，讓你年輕八歲

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必須的儀式性行為。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要卧床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。那麼，為什麼要坐月子呢？

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

科學坐月子的關鍵

現代的科學坐月子方法，是依照媽媽的身體恢復狀況採用正確的飲食調養、正確的休息與生活，在產後全面調養，幫助媽媽調整內分泌、恢復內臟彈性、促進子宮收縮、促進水份排出、有益奶水分泌、加快形體恢復，不但能改善孕期出現的種種不適，更能幫助改善孕前就有的手腳冰涼、黑斑、腰痛、痛經等氣血不足的毛病，順利哺喂母乳，自然恢復孕前的窈窕美麗。

關鍵一：坐月子不止30天

坐月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

關鍵二：坐月子不能不吃水果蔬菜

順產後坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續十多天），而且老人家說坐月子期間一定要卧床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕後期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。

關鍵三：坐月子避免久坐久蹲

後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變的較鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽媽經常遇見的麻煩。

生活中要注意以下幾點

1、產後避免經常彎腰或久站久蹲

2、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢。a、坐著或者躺著喂。b、坐在低凳上或者坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上，最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣可以減輕承受重量。

3、餵奶時在腰上放一個靠枕。

腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

關鍵四：坐月子注意衛生

產後出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚乾淨，以免生痱子和癤子。

注意會陰部衛生。產後子官腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷，為細菌浸入及繁殖創造了有利條件。因此，產後一定要注意會陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛生墊要勤換。42天內不洗盆浴及性生活，以免發生月子病。

至於很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗後也要馬上吹乾。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房裡算了。

關鍵五：坐月子要收腹

我們都知道勤綁腹帶可以防止「內臟下垂」並「收縮腹部」。對於希望調整體型，或者改善身體上一些癥狀的人來說，生產是一個非常重要的時機，所以很多人會在這段期間選擇用紗布條綁腹，來達到調整體型的目的!

關於收腹帶的種類真的很多，紗布我嫌棄麻煩，排口的粘連都是很硬的材質。穿在身上真的很不舒服。接著就用了排扣的這款，剛剛穿上真的不錯，收的蠻好。但是於是每次都綁的嘞的我不行。我一個人帶寶寶啊，在身上綁著，我帶寶寶要餵奶，要幹活啊，尤其不能座和上廁所。直接卷下來，嘞的痛死。我是剖腹產，傷口哪裡嘞的受不了。不穿又恢復不好。之後和閨蜜聊天，，聽到我所以的收腹帶和沙布，哭笑，第二天拿來了她穿的感覺好的褲褲給我，可是她忘了我多胖啊，這個彈性怎麼可能把我的肚子給收回去呢，質量還不好，特別薄，和沒穿一樣！最後我想說看著還行，效果還是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉還是收不住。

經歷了那麼多，我還是沒有放棄。愛美的我真心受不了自己產後的身材。閑來無聊就逛媽媽網站，無意間看到一款收腹套裝，嘿，看好多媽媽都在推薦，心想要不試試？但是由於前面的失敗讓我一再向放棄楽但是看著鏡子里自己的大肚子還是決心再試一次。就這樣堅持白天一直穿，穿了3個月的樣子，體重少了19斤，肚子真的小了不少。孕前的衣服可以穿啦。現在穿衣服還看了，人也自信了不少。我也加入了辣媽的行列。

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因為內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此產生小腹，故在坐月子期間須收縮腹部並防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。

關鍵六：

保護眼睛不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會成為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

產婦應盡量少看電視及手機，如果一定要看，則每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

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