女神節跟孕產抑鬱說bye bye，開心做孕媽

今天是「女神」節！

我們在慶祝節日的同時，

不要忘記我們的孕產媽咪。

女人生了孩子後的變化，

三天三夜也說不完！

整天與孕吐為伍，

渾身瘙癢不能入眠，

便秘痔瘡乘虛而入。

一個叫「產後抑鬱」的傢伙，

整日陰魂不散的盯著媽媽，

一旦被他「得手」就粗大事！

案件回放：

案件1：2014年4月9日，34歲的台灣黃姓女子在婆家坐月子時，頂受不住婆婆的念叨，對自己感到絕望，在身心俱疲後患上產後憂鬱症，曾一度企圖手掐嬰兒，所幸被及時阻止。

案件2：2015年4月22日，安徽省合肥市一出生40多天女嬰墜樓，當場死亡。據知情人介紹，小孩母親稱嬰兒是自己扔下樓的。其家屬表示，孩子母親產後一直抑鬱。

可怕的「產後抑鬱」可以預防么？

小編在這裡準備了三大法寶，

徹底告別產後「女嬸」，

麻麻們請接好！

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

研究顯示，在我國有50-75%的女性，隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱。

產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦身體健康，還影響寶寶發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。

有心理學專家指出，懷孕、生產會使得女性激素水平產生波動，容易出現精神和情緒方面的問題；

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對一個年輕的媽媽來說，

沒生時滿心期待「卸貨」，

卸了貨才發現，

不是這樣嬸兒滴！

傷口痛、開奶痛、乳腺炎……

各種痛，痛得不要不要滴；

育兒方式衝突、坐月子衝突，

老公關心不夠、婆媳關係難搞，

七大姑八大姨探望，家裡太吵，

孩子太拉風，自己被冷落；

諸如此類，

種種種種……

一下子這麼多挑戰，

不抑鬱才怪呢！?

孕期開始足量補充DHA

根據美國的一項研究發現，孕期足量補充DHA有助於降低產後抑鬱症的危險。

媽媽補充DHA對降低產後抑鬱有幫助，還有益於寶寶大腦和視神經發育，給寶寶的智力加分。

心情舒暢提高質量睡眠

保證睡眠充足對於媽媽調節情緒有所幫助。睡眠不足將會極大降低人體的活力機能和免疫機制。

如果身心疲憊了，千萬不要逞強，尋求身邊人的幫忙，避免過於疲憊而造成情緒不佳。

實在睡不著時，也不要胡思亂想，盡量讓自己放空，可適當聽些輕柔的音樂。

產後情緒不佳全家總動員

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產後情緒不佳，多和身邊親人朋友傾訴，釋放自己的心理壓力和正確發泄負面情緒。

調整好心態，用樂觀積極的態度去扮演好媽媽這一角色，多與孩子互動交流，淡化不良情緒。

身體允許可以多下床活動，呼吸新鮮空氣，出去晒晒太陽，這樣可以使自己的心情變得更好。

丈夫要懂得關愛自己的妻子，多分擔家務，並承擔起照顧孩子的責任，使產婦不良情緒很快消失。

有了寶寶，

是人生另一個階段的開始，

每個人成長中都要經歷這個階段！

家人朋友的關懷固然重要，

能不能克服產後的困頓期，

媽媽自己的態度才是關鍵！

一定要記住，你不是一個人！

最後，

小編祝願所有的媽媽，

女神節快樂！

本文圖片來源於網路，版權歸作者所有！

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