九種高難度俯卧撐 讓你擁有五十度灰男主角的大胸肌

《五十度灰》是環球影業出品的一部愛情片，改編自英國女性作家EL·詹姆絲所寫的同名小說影片充滿了各種SM情節，道具，赤身裸體，海外票房順利突破1億美元大關，創下限制級電影海外首周票房紀錄。

雖然《五十度黑》的口碑褒貶不一，但這並不妨礙這個限制級系列繼續在全球大賣。身體還是挺誠實，這不，一位觀眾散場後，發現影廳地上有兩根黃瓜。

雖然劇情大陸暫時是看不到了，但我們可以目睹下男主詹米·多南（Jamie Dornan）健碩的肌肉，尤其是胸……

濕身肌肉誘惑，難怪電影現場有那麼多女性發出尖叫

男主角肉體吸睛也是《五十度灰》得以成功大賣的原因

如何練成男主角般的完美身材呢？許多人也因為工作、學業繁忙加上身邊沒有足夠的器材就不去鍛煉。實際上一招俯卧撐就能解決你的所有問題。花樣不同的俯卧撐對胸、背、腹、肩部的肌肉都能進行很好的訓練，給你得到意想不到的健身效果。

跟著以下的九個動作，每組20次，每天三組，相信大家也可以在短時間裡得到很大的改變！

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