防治糖尿病併發症十大妙招，老祖宗留下的，堅持必有成效！

每位糖友都想把血糖控制好，預防延緩糖尿病併發症的發生，有質量的生活，並延年益壽。

中醫文化博大精深，老祖宗給咱糖友留下了哪些保健方法呢?

河北省中醫院腎病科副主任醫師郭曉玲給糖友推薦了十個妙招，長期堅持做，必有成效!

發勤梳

梳頭能疏通氣血，散風明目，榮發固發，促進睡眠，改善血壓，

對預防糖尿病心腦血管併發症有重要意義。

方法：

盡量選用牛角梳或木梳，由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。如此循環往複，梳頭幾十次或更多。

梳發時間一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空餘時間。

眼勤運

運目法可增強眼目靈動，祛除內障外翳，糾正近視遠視，並

有助於預防糖尿病患者常見的乾眼症。

方法：

早晨醒後，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次;然後睜眼依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反覆10次;晚上睡覺前，先睜目運睛，後閉目運睛各10次。

面勤搓

面部是五臟精氣外榮之處，經常搓面可使顏面氣血流通，面有光澤，頭髮不白，

有助於糖尿病患者保持好氣色。

方法：

把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下20次。一天可進行3回，以睡前和睡醒後操作為佳。

津勤咽

唾液由脾腎所主。脾腎乃後天、先天之本，與健康長壽密切相關。因此，傳統中醫理論中，唾液對攝生保健具有特殊價值。

糖尿病患者勤咽唾液還有助於緩解口乾口渴。

方法：

坐、卧、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向里側，再上下左右攪動，古人稱其為「赤龍攪天池」，待到唾液滿口時，再分3次把津液咽下，並以意念送到丹田。

齒勤叩

自古以來，很多長壽者受益於叩齒保健，尤其是清晨叩齒可以固腎防齒脫，對養生意義重大。

糖尿病患者勤叩齒還有助於預防牙周疾病。

方法：

先靜心聚神，再口唇輕閉，上下牙齒互相叩擊。每日早晚各進行一次，每次約10分鐘。

鼻勤刮

刮鼻法可增強局部氣血流通，鼻與肺通，勤刮鼻還可潤肺生津、

幫助糖尿病患者預防感冒，緩解咳嗽。

方法：

分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。先兩手拇指指背相對，摩擦發熱後，分別放在鼻樑兩側摩擦30次;再用手指刮鼻樑，從上向下30次;最後用手指摩擦鼻尖30次。

耳勤彈

彈耳又稱為「鳴天鼓」法，可促進耳部的血液循環，腎開竅於耳，因此「鳴天鼓」法有健腎壯陽的作用，

有助於預防糖尿病性性功能低下。

方法：

兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心按住外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下，以上算1回。每次可行3回，每天可行3次。

腹勤旋

腹為胃腸所屬之處，腹部按摩實際上是胃腸按摩，有增強胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能，

對防治糖尿病胃輕癱極有好處

。

方法：

先搓熱雙手，然後雙手相疊置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。

肛勤提

古人認為「肛宜常提」，具有益氣升提，流通肛周氣血的作用，可防治腹瀉、脫肛、痔瘡等症，增強女性陰道彈性，並

改善糖尿病患者常見的便秘。

方法：

每天用內在之力升提肛門，一收一降，進行60次。

足勤摩

現代研究認為，五臟六腑在腳上都有相應投影。腳上有大量神經末稍，經常按摩可刺激足部神經，使神經和內分泌活動更加協調，緩解疲勞，提高記憶，同時防治局部和全身性很多疾病，

對改善糖尿病患者體弱乏力、記憶力下降及周圍神經病變極有好處。

方法：

每晚洗腳後臨睡之前，一手握腳趾，另一手摩擦足心(湧泉穴處)100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。

這些好方法，長期堅持做，才能有效果哦!

作者：吉梅

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