每天牢記這五點，吃的再多，1斤不長！

相信十個妹子里，得有八個有這樣的困惑：

「為什麼我少吃了，

卻沒有瘦，甚至還胖了？」，

事出必有因！

你「少吃」了，但是卻「瘦不下來」是有原因的！

記不住這五點，節食餓死都瘦不了呀~

1、生活不規律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因，想減脂一定要規律生活，養成好的習慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

2、少吃不運動白瞎

許多人認為只要節食就是最好的減肥方式，其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節食只會讓身體開啟「保護」模式，到最後越減越肥，正確的方式是少吃20%，然後搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當力量訓練。

3、吃不對是坑

許多人減肥只注意吃多少，但很少關注吃什麼，其實吃什麼對減肥更關鍵。

減肥少吃油膩，適當減少主食攝入，比如麵條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物，多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

4、不愛喝水

水是生命之源，是保持較高基礎代謝的基本，要知道基礎代謝高的人坐著也能瘦。

另外，身體的任何生命活動都離不開水，也包括脂肪的燃燒，所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。

5、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影響身體的健康，而且更容易堆積脂肪，建議每個半個小時起身運動一會，強度不用很大，轉轉腰，扭扭脖子，這將讓減肥更有效率。

下面再送上一套超減脂的動作，

鍛煉30天見效！

下面是一套高強度的HIIT減脂動作，共9個動作組成，每個25次，間隔休息20秒，練一次比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。堅持鍛煉30天，你會看到明顯效果。

動作、一

動作、二

動作、三

動作、四

動作、五

動作、六

動作、七

動作、八

動作、九

上邊說的減肥的五個黃金定律，

妹子們一定要記得哦

還有趕緊收走動作回家練吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！