不想四五六月胖的徒傷悲 我教你幾招快學起來

每年一到二三月份，所有的媒體都在將這句話「二三月不減肥四五六月徒傷悲」，雖然這已經是套路級別的話，但是無可奈何這都是我們女孩子必須要面對的，怎麼說呢，女人可能一輩子都在減肥的路上。

我和大家一樣，從120減到去年的106然後再回到現在的120，總之管不住嘴，減肥無從談起。如果你和我一樣想吃又想瘦，那麼可以學學我的方法。

第一，一周抽時間運動三次，僅僅三次，這三次只是維持原有體重不要再往上走，這三次我基本就是慢跑或者慢走，堅持四十分鐘。看一集《琅琊榜》慢走就下來了。

第二，學學幾個簡單的動作

1.平板支撐，微微曲手肘 如圖1 堅持到你不能堅持的地步。

2.還是平板 可以抬起臀部，然後左右手交替觸碰肩部，堅持10-15次

3.平板支撐 身體可以微微抬起，然後左右手分別曲肘落地 堅持10-15組

4.平板支撐 身體與地面平行。然後曲肘落地 交替抬起肘部 重複10-15次

5.平板雙手撐地 雙腳翹起，如圖然後曲肘做俯卧撐 10-15次

5.平板雙手撐地，臀部抬起，雙手掌心向下交替向前伸展，如圖，重複10-15次

我印象中之前看小S的視頻，她自己也說做動作的時候一定要用心，而不是應付自己，畢竟應付自己也不會真正瘦下來。所以希望你儘力去做這幾個動作，幾個來回保證你汗流浹背，早日成為有馬甲線的鎂鋁。

一起努力！