吃這食物輕鬆減齡10歲！誰吃誰美

日常保養肌膚不一定要用化妝品，食物也是很好的美容護膚品。而且從內到外的美，才經得起時間的考驗。尤其是以下這7種食物，可以抗老化、幫助血液循環，或是防止紫外線的傷害，看在這麼有助身體又能養顏的份上，多吃一點吧!

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A及胡蘿蔔素，因此能保護眼睛，有助維護眼部功能，不僅如此，胡蘿蔔也能減緩皮膚受到光害的刺激，所造成的老化，讓皺紋不會有事沒事就跑出來，要記得胡蘿蔔可別煮過頭，以免影養流失，當然也不能狂吃，一定要適量才行。

酪梨

酪梨被稱為「森林中的奶油」，別因為它熱量高就拒於千里之外，因為酪梨含的是健康的脂肪，加上10餘種維生素、礦物質，例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等，有助於肌膚再生，吃了皮膚嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的調理方式。

莓果類

正值草莓季，嬌艷欲滴的草莓，是很不錯的水果(但要洗乾凈，以免農藥殘留)，藍莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化劑，可以防止、延緩細胞老化、受損，還有消腫、減緩疼痛等作用，尤其藍莓更是其中好物，沒事當零食吃也很不錯。

柑橘類

維生素C、葉酸，都是柑橘類的強項，抗氧化也抗老，常吃可以改善心臟功能、循環問題，降低膽固醇、尿酸濃度。葡萄柚、檸檬、橘子、柳橙等都屬於柑橘類，美國營養學會呼籲：「吃一顆柑橘，比吞維他命C效果更好。」

黑巧克力

吃巧克力可以變年輕，這太振奮人心!巧克力有許多有益健康的成分，例如黃酮類化合物等抗氧化劑，可以保護皮膚，減少紫外線的傷害，甚至對抗自由基，幫助保濕，但記得，要選擇可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔!

大蒜

大蒜不只吸血鬼害怕，正確地食用，還能殺菌，加上幫助血液循環、平衡膽固醇等功能，實在是好處不少，但大蒜很極端，喜歡的人愛到不行，怕它強烈味道的人敬而遠之，看在有助身體又能養顏的份上，吃一點吧!

生火腿

好消息，生火腿也有助逆齡，它能減少肌肉流失，又含鐵、鋅、鉀等礦物質，以及維生素B群，但絕對不能過量，因為生火腿的鈉含量很高，吃多了是負擔，不能變年輕還有害。

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