75％的人走路方式都不對？看看你中招了沒詳細圖解

作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來比較方便，容易養成習慣。

你會發現，走路健身愛好者瞬間洪水猛獸般霸佔了公園、街道、操場，走路健身已經成為全民性的有氧運動。

走路的好處超出你的想像：

1、提升心肺功能

2、能夠幫助塑身

3、通過肌肉力量增加基礎代謝量

4、緩解畏冷和肩部僵硬

5、強健骨骼，預防骨質疏鬆

6、使生活狀態更加活躍

7、消除疲勞

8、心情變得積極樂觀

9、免疫力得到增強、不易生病

10、膳食均衡，不再挑食

11、改善睡眠質量

但是你知道嗎，75%的人走路方法是錯誤的！！！不僅得不到這些好處，還會損傷自己的身體，長期下來會引發各種關節疼痛問題

檢查一下自己的走路姿勢吧！錯誤的走路法你有沒有？

會讓你看起來很「猥瑣」

過度挺直，會讓你很累

羅圈腿走路的女性大多數屬於骨盆鬆弛

留意下自己平時穿的鞋子，看看哪一側的鞋跟部位磨損的嚴重。

除了外八字、羅圈腿的可能，那就是走路傾斜造成的，長時間就會導致骨盆傾斜，為了保持平衡，最終就會導致骨骼的整體傾斜。

大部分的老人都是採取這種方法走路。

這是由於軀幹上的大塊兒肌肉整體衰老退化，導致軀幹無法支撐體重，膝蓋就會自然向前彎曲，這樣身體軀幹的大塊肌肉就會越來越弱。

千萬不要小看這些錯誤的走路方法！

長時間保持錯誤的走姿不僅不會給你帶來健康，相反可能會給你帶來「膝蓋疼、腰疼等」身體傷病！

正確的走路方法應該是利用軀幹來走路。

正確的擺臂方式是：

注意：

1、肘部不要生硬彎曲，處於放鬆狀態最好。

2、肘部彎曲與走路的速度(或步頻）有關。

3、日常走路肘部沒有必要彎曲，若是想要提高步頻，肘部不妨試試微微彎曲。

注意：

走路時，向前邁出的不僅僅是腿，我們要把骨盆以下的部位全部看作屬於「腿」。

錯誤示範：

錯誤的重心移動：

注意：

如果沒能實現從腳跟到第一跖趾關節的重心移動，著地時全腳掌著地，就會導致每次著地時腰部下沉，走起路來啪嗒啪嗒的。由於走路的時候膝蓋是彎曲的，因此臀部和腹部的肌肉用不上力。

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