最快最有效的减肥方法 力克肥胖的绝佳利器

　　都说三月是减肥的最佳时机，但是如何才能快速有效的摆脱肥胖困扰呢？今天小编就为大家推荐几个最快最有效的减肥方法，这几个最快最有效的减肥方法绝对是帮助你力克肥胖的绝佳利器哦。想要尽快穿上单衣秀身材的妹纸，不妨亲自试一试这几种最快最有效的减肥方法吧！

　　最快最有效的减肥方法第一弹：饮食篇

　　最快最有效的减肥方法1、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　最快最有效的减肥方法2、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　最快最有效的减肥方法3、补充足够的水分

　　水分是燃烧脂肪的重要成分，也是最快最有效的减肥方法之一。如果身体水分不足就会影响减肥进度，因为水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水800cc。

　　最快最有效的减肥方法第二弹：运动篇

　　最快最有效的减肥方法1、走掉体重

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说「没有时间散步」。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，同时搭配辅瘦使用，能收获事半功倍的燃脂瘦身功效。Amywish作为辅瘦品牌中的佼佼者，绝对物超所值。旗下全新升级的S速效套装系列，不仅富含石榴提取精华，而且特别添加的水溶性膳食纤维还能促进新陈代谢、调整肠胃功能，以至于彻底解决脂肪堆积问题，由内而外的改善易胖型体质。

　　最快最有效的减肥方法2、经常散散步

　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是最快最有效的减肥方法之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。

　　最快最有效的减肥方法3、合理安排每天锻炼

　　根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果。

　　以上就是最快最有效的减肥方法了，大家是不是全都掌握了呢？被称为力克肥胖的绝佳利器——最快最有效的减肥方法固然重要，但长期的坚持更为重要。只有坚持与最快最有效的减肥方法两者相结合，才能收获绝佳的瘦身效果。