產後肥胖怎麼破？6妙招重塑好身材

生完孩子後整個人都胖了一圈，產後肥胖怎麼破？怎樣才能恢復產前的好身材呢？下面教給你6個妙招，想瘦的你繼續往下看吧！

產後怎麼減肥能儘快恢復身材？

1、吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。

2、不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動。在產後6個月，可以加大運動的強度。

3、不要吃得太「補」

經過生育，媽媽們耗盡「元氣」，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

4、多喝水

產後瘦身必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內毒素的排出，並且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食慾。清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

5、正確的站立姿勢

產後不宜做太過劇烈的運動，但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多餘脂肪，非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式，比如靠牆站立、單腳站立等。

6、控制食物熱量

產後的飲食非常重要，慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然就會有所減少。當然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐里。

你的身體需要1年時間來重新進行營養儲備

如果你在孕前和孕期的飲食都很健康很有營養，那麼你可能只需要幾個月來重新儲備胎寶寶生長所消耗的營養。

但是如果你由於一些原因，如晨吐、厭食，或其他與懷孕相關的問題，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更長的時間，如1年左右或以上來恢復。

即使你從前吃得很健康，可能也要花同樣的時間恢復。記住，你剛剛完成了一項艱辛的營養輸出壯舉。給自己的身體一些時間，慢慢恢復到從前的樣子。

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