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有了冰箱後很多人都會一買買一周的肉菜，然後放冰箱里備用，看似是省事了，但是隨之帶來的問題也來了，食用前的化凍又成為很多人為之困擾的問題。

食品化凍：切塊冷凍最可取

打開許多人家的冰箱我們會發現或多或少都會有冷凍魚、禽、肉存放，現代人生活節奏緊張，一次性購買一些食品冷凍存放以備不時之需不失為一種省事之舉。雖然冷凍省事了，但是隨之帶來的問題也來了，食用前的化凍又成為很多人家為之困擾的問題。今天我們教大家正確冷凍和化凍。

切塊冷凍最可取

我們買回家的肉，如果需要冷凍存放，最好是把它切成每餐可食用大小的肉塊或者肉片裝入保鮮袋冷凍。這樣冷凍的好處是在化凍時既節省時間化凍快，也避免由於一大塊肉化凍吃不完反覆化凍解凍導致肉變質。

在裝袋冷凍時，我們也可以在肉上塗抹一層食用油，這樣保鮮袋和肉體就不會凍在一起，分離時也方便。如果是魚要冷凍，也可以在魚體表面塗抹一層米酒，功效有三：去腥味，提高口感；抑制細菌生長；鎖住營養物質以免流失。

化凍不當營養流失

說完冷凍，我們就要說說化凍了。肉食化凍也非常有講究，一旦化凍不當，不僅營養會流失還有可能導致微生物滋生有害人體健康。現在就讓我們看看化凍都有哪些講究呢？

冷水、熱水哪個好？

很多人認為化凍肉食用熱水快，時間短。這個理念是非常不正確的。用熱水泡，這樣會使肉的表面迅速升溫、化凍，甚至變色，可中間還是冰核。熱水泡久了，不僅會讓微生物大量增殖，還會出現泡肉的水變混濁狀，這說明裡面溶解了大量鮮味物質和B族維生素。以雞胸肉為例的測定表明，用熱水泡後損失的可溶性含氮物超過肉中總含量的5%。

用冷水化凍也有不足之處，因為冷水浸泡時間長，凍肉同樣會溶出含氮物和維生素，只是溶出的數量比熱水少一些。泡肉的水中也會滋生微生物，只是繁殖速度稍慢。

排酸肉不宜冷凍

現在在市場上出現了一種排酸肉，由於它肉質好，口感細膩，營養價值高所以很受消費者親睞。但是排酸肉是不宜冷凍的，最好現買現吃才能保證品質最佳。想要了解為什麼排酸肉不宜冷凍還要先從了解排酸肉的原理說起。

動物宰殺後，動物精神緊張導致體溫升高，為避免細菌滋生，在冷卻條件下完成肉的成熟過程並排酸，使肉的溫度在24小時內降至0℃～4℃，並在以後的一些加工、流通和銷售過程中始終保持這個溫度，使大多數微生物的生長繁殖受到抑制，肉毒梭菌和金黃葡萄球菌等不再分泌毒素，肉中的酶發生作用，將部分蛋白質分解成氨基酸，同時排空血液及占體重18%～20%的體液，從而減少有害物質的含量，確保了肉類的安全衛生。與冷凍肉相比，排酸肉由於經歷了較為充分的解僵過程，其肉質柔軟有彈性、好熟易爛、口感細膩、味道鮮美，且營養價值較高。但是冷凍排酸肉會造成鮮肉收縮，一些水溶性的營養素也會相應減少，甚至一些風味物質都會隨著汁液流走，口感也會下降。

冷藏解凍最理想

一般家庭常規解凍會把肉放在水中，在第一條我們也說到這樣做會導致營養物質流失和微生物滋生。那麼什麼樣的解凍方法最安全有效呢？推薦用以下4種化凍方法：

1.放進冷藏室。在冷藏室中解凍，可以在頭一天晚上就把肉取出放在保鮮盒或保鮮袋中放置冷藏室最下層，溫度最好控制在-1到1度，這樣肉不會馬上從外面融化，而是在冰凍狀態下整體升溫，化凍均勻，避免滋生微生物，也能避免含氮物溶水流失，保持蛋白質的柔嫩狀態。

2.置於低於21℃的冷流動水下（不是用冷水泡）。為什麼要置於冷流動水（一直開著的自來水）下解凍？這是因為相對於靜態冷水下浸泡，由於是活水會避免滋生微生物。但是流水不斷的沖刷也會導致鮮味和B族維生素流失，所以建議最好在食物外面套一個保鮮袋，這樣避免在沖刷過程中大量營養物質流失。

3.微波爐（化凍後必須馬上烹飪）。如果用微波爐解凍，一定要注意選擇「解凍檔」，檔位一定不能過高，還要控制好時間，最好半分鐘左右就要拿出來看看，然後將食物再換個方向短時解凍，讓食物的溫度均勻一些。為了避免食物表面出現熟的現象，可以在食物上蓋個盤子。

4.直接烹飪，將化凍與烹飪完全結合。

解凍放鹽、放醋不可取

很多家庭會選擇在解凍時放些鹽或醋，認為這樣可以加快解凍時間。根據他們的特性這樣做確實是會加快食物解凍，但是從營養的角度講，我們並不提倡這種做法。首先說說加鹽解凍，雖然可以加快解凍時間，但是也會讓食物因為有鹽的增加而導致我們食用鹽分過量。我們再看看加醋解凍，酸性容易軟化冰塊，也利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等原本呈不溶性狀態存在的礦物質營養素溶出，形成醋酸鹽，使其更容易被人體吸收。這看起來是優勢，但問題也隨之而來，如果是食用時增加營養素溶出利於吸收是好事，可是解凍時營養素就提前溶出並被沖洗掉，那烹飪後還有什麼營養可談呢？

解凍小提示

1.冷藏解凍最好放置最底層，不要與蔬菜水果或熟食放置一層，避免化凍過程中出現漏湯污染冰箱與食物；

2.解凍的目的不是一定要食物多麼柔軟，而是能夠達到可以用刀切的程度就可以了，化凍時間過長也沒有意義；

3.肉食一定不要頻繁化凍——凍結，這樣不僅不安全，食物口感也會全無。最好只經歷一次化凍即可；

4.如果在解凍過程中發現水變紅或者變渾濁，一是由於營養物質溶出，當然還有一種可能是食物可能不新鮮，尤其是蝦，如果解凍蝦的水出現渾濁不清的狀態，這蝦很可能就是不新鮮的。

希望以上知識能夠讓您做的更正確，吃的更健康！