孕期要怎樣調節孕婦的情緒

孕婦如何調理情緒?在女人懷孕以後，情緒的變化就比較大，心理和生理的變化會讓敏感的准媽媽一會兒高興一會兒沮喪，從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內疚以及到沮喪這些都是孕期准媽媽情緒的表現。那麼，要如何調節孕媽媽們的情緒呢?

1、自我告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。

2、釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的「釋放」。

3、社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積极參与准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

5、美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

此外，孕婦懷孕以後情緒的波動會比較大，孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地「洗耳恭聽」，學會理解。

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