如果我說，你身體的脂肪會從嘴巴和鼻子中消失，你信嗎？

很多瘦下來的人都會有疑問，減掉的脂肪都去哪兒了呢？

那麼今天我們就來說一下

通過訓練轉化成了肌肉？

錯誤！

事實上，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！因為這根本就是兩種截然不同的細胞組織啊，就好比水是不可能會變成油一樣，脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同的，也不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。但是任何一項運動都不可能使得脂肪轉化為肌肉~

同樣的，瘦人增肌也不是要先吃胖，而是應該通過力量訓練增加肌肉維度，搭配正確合理的營養攝入來實現體質的改善。

脂肪細胞變小了？

正確！

減肥就是讓脂肪釋放出能量，然後脂肪就會變的越來越小。表現在身體上，就是我們的體型越來越苗條咯~也就是說，減肥並不是讓脂肪細胞變少了，而是讓脂肪細胞變小了！

排出的脂肪去哪裡了呢？

人類是有儲備脂肪的習慣的，因為這樣，你可以把吃下去的東西作為儲備，用來應對找不到食物的日子。人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞里。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你肚子上、大腿上的肥肉們。

想減肥，就是要把這些甘油酸酯消耗掉，讓他們參與供能。甘油酸酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。

也就是說，也就是說，脂肪氧化的過程中，會生成二氧化碳和水。這也就是脂肪最主要的代謝形式，我們把肥肉「呼吸」和「噓噓」出去了！

多少是呼吸出去的？

多少是排出去的呢？

1949年，Lifson教授採用同位素標記法計算出了脂肪代謝途徑的比例：84%是你呼吸出去的，16%是變成水排出去的。假設你減掉了10斤脂肪，那麼有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤則變成了水，以汗液尿液等各種形式被排出體外了。~

所以，脂肪最後大部分都變成二氧化碳通過鼻子和嘴巴呼出身體！

因為所以，科學原理！脂肪細胞並不會變多或者變少，他們只會變大或者變小。而且，脂肪釋放出能量，實際上是通過呼吸作用排出了身體！

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